حکمت عامه پسند می گوید که ما از شام امتناع می کنیم ، در حالی که ما ، با نادیده گرفتن این توصیه ، خلاف این عمل را انجام می دهیم - ما صبحانه را رد می کنیم. البته همه نه ، اما به گفته متخصصان تغذیه ، بسیاری از ما ، برخلاف طبیعت و عقل سلیم ، برای مهمترین چیز وقت نمی یابیم. یا شاید دلیل این امر برخی از سردرگمی ها باشد ، زیرا در عصر ما تصمیم نگرفته بودیم که چه چیزی برای صبحانه بپزیم. سپس این س easilyال به راحتی قابل حل است.
چه چیزی برای صبحانه سالم طبخ شود
یک صبحانه سالم همان چیزی است که پیش بینی روش صحیح برای تهیه منوی صبحانه شماست. محصولات سالم البته شامل سبزیجات و میوه های تازه ، ماست ، غلات ، پنیر کوک ، تخم مرغ ، غلات است. آب تازه فشرده شده شروع بسیار خوبی برای صبحانه خواهد بود. ماست حاوی لاکتوباسیل است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. پنیر حاوی پروتئین و کلسیم قابل هضم است و بنابراین باید در رژیم صبحگاهی نیز موجود باشد.
یک گزینه عالی طبخ فرنی برای صبحانه است. مفیدترین غلات شاید گندم سیاه و بلغور جو دوسر باشد. بیهوده نیست که بلغور جو دوسر در یک صبحانه کلاسیک انگلیسی قرار می گیرد. بعد از او ، احساس گرسنگی فقط نزدیکتر به شام خود را یادآوری می کند. گندم سیاه ، به جز در روسیه ، در هیچ جای دیگر محبوب نیست. و بیهوده ، زیرا این غلات نه تنها از نظر پروتئین ، بلکه از عناصر کمیاب لازم برای بدن غنی است: آهن ، ید ، روی. درست است ، یک تفاوت ظریف در پخت و پز وجود دارد ، که در آن خواص مفید گندم سیاه تقریبا به طور کامل حفظ می شود: این غلات را نمی توان با حرارت درمان کرد. گزینه ایده آل این است که عصرانه آن را با شیر یا کفیر پر کنید. و یک ظرف صبحانه کاملاً زیبا - فرنی ارزن با شیر با کدو تنبل.
املت یا تخم مرغ مخلوط شده اغلب برای صبحانه تهیه می شود. اگر مزایای دوره اول شک و تردید نداشته باشد ، بنابراین نسبت دادن تخم مرغ به این دسته کاملاً دشوار است ، مانند همه چیزهای سرخ شده. اما می توانید تخم مرغ های خرد شده را در اجاق بپزید. برای انجام این کار ، نیمی از گوجه های گیلاس را در قالب های روغن زده قرار دهید ، کمی نمک ، پر از تخم مرغ کنید. تعداد گوجه فرنگی و تخم مرغ هر دو فقط به اندازه قالب ها بستگی دارد. تخم مرغ های خرد شده که با پنیر رنده شده پاشیده می شوند حدود 15 دقیقه در فر پخته می شوند.
چه چیزی برای صبحانه از پنیر کوک طبخ شود
اگر وقت دارید ، می توانید تابه پنیر کوکی یا syrniki درست کنید. یک راه ساده تر این است که پنیر کوک و میوه را در مخلوط کن بزنید و روی نان تست بریزید. نسخه شیرین نشده ساندویچ ، وقتی پنیر دلمه ای با تکه های سبزیجات تازه زده می شود: یا خیار ، یا گوجه فرنگی ، یا فلفل دلمه ای. سبزها در این مورد بیش از حد مناسب هستند.
چه چیزی را برای صبحانه به سرعت بپزید
رهبر صبحانه های سریع در روسیه یک تکه نان ساده با انواع مواد افزودنی است که ساندویچ نامیده می شود. او صبحانه های خشک و غلات و همچنین میوه ها را پشت سر می گذارد. کارشناسان محبوبیت این ساندویچ را با این واقعیت توضیح می دهند که اجزای سازنده آن می تواند هر محصولی باشد که در یخچال خاتمه یافته باشد و حتی مواد شیرین پخش شود. و برای کسانی که دائماً عجله دارند ، می توانید در حین سفر نان تست بخورید.
