مطمئناً ، کرم ها می توانند به پوست شما تازه تر به نظر برسند ، اما بهترین روش برای درخشش از داخل ، تغذیه مناسب است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آنتی اکسیدان ها آنها از پوست شما در برابر اثرات مضر اشعه ماورا بنفش محافظت می کنند و به جلوگیری از سرطان پوست کمک می کنند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان: چای سبز ، مرکبات ، کاکائو ، بلوبری ، آلو خشک و سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج.
گام 2
اب. نوشیدن آب بیشتر (آب تصفیه شده یا چشمه) هر روز مهم است. همچنین از میوه ها و سبزیجات آبدار مانند سیب ، توت فرنگی ، هندوانه و کرفس استفاده کنید. آنها به رفع مایعات بدن شما کمک می کنند.
مرحله 3
سلنیوم این ماده معدنی توسط بدن برای ایجاد پروتئینی با خاصیت آنتی اکسیدانی استفاده می شود. بهترین منبع سلنیوم یک مشت آجیل برزیلی است. ماهی ، گوشت بوقلمون ، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای نیز سرشار از سلنیوم هستند.
مرحله 4
اسیدهای چرب امگا 3 از قدرت غشای سلولی پشتیبانی می کنند. این برای حفظ رطوبت در سلول ها ضروری است. روغن شاهدانه ، دانه های کتان و دانه های چیا منابع بسیار خوبی از امگا 3 هستند. ماهی آزاد ، گردو و ساردین نیز به سلامت پوست کمک می کند.
