هر زنی می خواهد پوست او لوکس ، نرم و محکم به نظر برسد. برای این کار باید از پوست خود مراقبت کنید. این مفهوم نه تنها شامل پاکسازی با انواع اسکراب ها ، بلکه تا حدودی بیشتر نیز می باشد. عامل اصلی تغذیه مناسب است که پوست را با تمام مواد معدنی و ویتامین ها غنی می کند.
ویتامین A در محصولات لبنی ، هویج ، گوجه فرنگی ، تخم مرغ و گوشت گاو یافت می شود. به پوست صافی ، ابریشمی ، انعطاف پذیری می بخشد.
ویتامین های گروه B از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک جلوگیری می کنند. حبوبات ، بادمجان ها ، گیاهان غنی از این عنصر هستند.
ویتامین C باعث تولید کلاژن می شود ، که پوست را لطیف و سفت می کند. مرکبات ، فلفل دلمه ای ، توت از ویتامین C اشباع شده است.
ویتامین D مسئول رطوبت رسانی به پوست است. به مقدار زیاد در کلم ، ماهی دریایی و غذاهای دریایی یافت می شود.
ویتامین E گردش خون را عادی کرده و پیری سلول را به تعویق می اندازد. منبع ویتامین روغن نباتی ، آجیل ، شیر است.
ویتامین PP مسئول ایجاد رنگ و چهره کامل و صاف شدن پوست است. از طریق مصرف قارچ ، گوشت ، جگر ، سیب زمینی ، هویج ، کلم ، سیب ، انگور و نان چاودار وارد بدن می شود.
طبق گفته متخصصان زیبایی ، رژیم غذایی زنان باید بر اساس محصولات زیر باشد:
- هویج حاوی بتاکاروتن است که سلول ها را بازسازی می کند. مفید و خوش طعم است ، ماسک های صورت اثر مفیدی بر وضعیت پوست دارند.
- گوجه فرنگی غنی از لیکوپن است ، یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت در برابر اشعه خورشید. مصرف منظم گوجه فرنگی فشار خون را عادی می کند.
- موز کیسه های زیر چشم را از بین می برد ، اثر آرام بخشی دارد ، با بی خوابی مبارزه می کند.
- بلغور جو دوسر فقط انبار ویتامین ها و مواد معدنی است. آهن ، منیزیم ، کلسیم از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.
- عدس - منبع روی ، پوست را از درخشش و آکنه پاک می کند.
- گزنه خاصیت ضد التهابی دارد ، پوست را تسکین می دهد ، آکنه و اگزما را تسکین می دهد.
- نعناع فلفلی سیستم عصبی را تسکین می دهد و برای صورت بسیار مفید است.
- کنگر فرنگی به پوست طراوت و جذابیت می بخشد.
- به گفته بسیاری از دانشمندان ، انگور قرمز به طور طبیعی روند پیری را کند می کند.
نه تنها غذاهای ذکر شده در بالا مفید هستند. ما نباید محصولات مفید برای سلامتی را فراموش کنیم. اینها میوه ها ، سبزیجات ، محصولات لبنی ، روغن نباتی (ترجیحاً روغن زیتون) ، فرنی گندم سیاه هستند. و مفیدترین سبزیجات ، متخصصان تغذیه کرفس می نامند. تغذیه مناسب کلید نه تنها داشتن پوستی زیبا و آراسته ، بلکه تقویت چشمگیر سلامت ، انرژی و روحیه خوب است.
