درباره مضرات قند مطالب زیادی گفته و نوشته شده است. برای کسانی که تصمیم دارند مقدار شیرینی های رژیم خود را به حداقل برسانند ، یا حتی بدون آن کاملاً مصرف کنند ، تعدادی توصیه و نکات مفید وجود دارد.
پس از تصمیم گیری در مورد ترک قند ، باید عاقلانه به این مسئله نزدیک شوید ، در غیر این صورت می توانید نتیجه کاملاً مخالف را بدست آورید.
جلوگیری از شکر برای کاهش وزن
این همان کاری است که اکثر رژیم های غذایی انجام می دهند. کمبود قند در کنار رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری ، بدن را از گرسنگی و نیاز مبرم به انرژی در می آورد. با حذف قندهای تصفیه شده از رژیم غذایی ، کربوهیدرات های پیچیده باید کنار گذاشته شوند ، یعنی غلات ، میوه ها ، سبزیجات ، سبزیجات را نمی توان رد کرد ، در غیر این صورت ضعف ، سردرد ، از دست دادن قدرت و بسیاری از چیزهای خوشایند دیگر ظاهر می شود.
داشتن شیرینی زیاد در خانه
مقاومت در برابر کوکی ها ، آب نبات ها یا شکلات ها وقتی که در دسترس هستند دشوار است. برای جلوگیری از خرابی ، بهتر است آنها را به هیچ وجه خریداری نکنید و یا مقدار بسیار محدودی ، برای مثال ، کوچکترین بسته را نگیرید. با رفتن به فروشگاه مواد غذایی ، قطعاً باید یک میان وعده بخورید. احساس گرسنگی و رایحه دلپذیر پخت باعث می شود مقداری جالب توجه مضر خریداری کنید.
چگونه شیرینی ها را کنار بگذاریم؟
در صورت نیاز شدید به شیرینی ، می توانید بدن را فریب دهید: میوه های خشک را به آرامی بجوید ، یک مکعب شکلات تلخ ، آب نبات نعناع را مکیده یا مسواک بزنید.
اگر عادت دارید استرس شیرینی را بدست آورید ، پس باید راه آرامش را تغییر دهید: یک حمام معطر ، یک فیلم خوب ، یک کتاب جالب کاملاً در این شرایط کمک می کند.
اگر میهمانانی که به طور بی وقفه به خانه می آیند ، به خوردن شیرینی بپردازند ، می توانید توصیه کنید که پزشکان قند را محدود کنند.
هنگام ورزش یا کار بدنی فعال ، هورمون های شادی همانند خوردن شیرینی تولید می شوند. چه چیزی جایگزین نیست؟ !!
