فست فود معمولاً به صورت ساندویچ یا تخم مرغ مخلوط شده ارائه می شود. تعداد کمی از افراد فکر می کنند که تهیه یک سالاد بسیار سالم همان زمان ساندویچ خشک را می گیرد که هضم غذا را مختل می کند. انواع مختلفی از سالاد فوری وجود دارد ، فقط چند دستور العمل یاد بگیرید و رژیم غذایی شما تغییر خواهد کرد.
لازم است
-
- فلفل دلمه ای
- خیار
- یک گوجه فرنگی
- پیاز
- زیتون بدون حفره
- پنیر فتا"
- روغن زیتون / سینه مرغ
- هویج
- سیر
- تخم مرغ
- مایونز
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک سالاد سبزیجات سریع و آسان تهیه کنید ، و آن را با پنیر فتا و زیتون متنوع کنید (به این سالاد در یونان "روستایی" می گویند ، اما در اینجا به "یونانی" معروف است) سبزیجات را بشویید ، فلفل دلمه ای ها را آماده کنید - به نصف ببرید ، هسته را با دانه ها برش دهید ، با آب بشویید ، پیاز را پوست بگیرید (بهتر است از پیازهای شیرین قرمز استفاده کنید ، آنها کمتر ادویه دارند و طعم بقیه را قطع نمی کنند از مواد تشکیل دهنده)
گام 2
تمام سبزیجات را به برش های مربع بزرگ برش دهید ، پیاز را به نصف حلقه برش دهید. همه چیز را در یک کاسه عمیق قرار دهید ، مخلوط کنید.
مرحله 3
زیتون ها را به ظرف اضافه کنید ، شیشه را کاملاً تخلیه کنید (نیازی به برش دادن آنها نیست). پنیر فتا را به مربع های بزرگ برش داده و به یک کاسه اضافه کنید. روغن زیتون (ترجیحاً فشرده شده سرد) را روی سالاد بریزید و هم بزنید. نیازی به نمک زدن چنین مخلوطی از سبزیجات نیست - پنیر کاملاً نمکی است ، این برای کل سالاد کافی است. سالاد روستیک از یونان - سبک ، کم کالری. آماده سازی آن 10-7 دقیقه بیشتر طول نخواهد کشید.
مرحله 4
گزینه دوم برای یک سالاد سریع ، کالری بیشتری دارد اما از خوشمزه بودن آن نیز کم نیست. سینه مرغ (خیلی زود پخته می شود) و تخم مرغ را بجوشانید.
مرحله 5
هویج ها را بشویید ، پوست آنها را رنده کنید و رنده کنید. دو حبه سیر را پوست بگیرید و از طریق یک پرس سیر عبور دهید.
مرحله 6
سینه جوشانده را به قطعات کوچک برش دهید ، تخم مرغ ها را پوست بگیرید و خرد کنید (همچنین می توانید آنها را روی رنده درشت رنده کنید). همه چیز را در یک کاسه قرار دهید ، هویج آماده ، نمک اضافه کنید. سس مایونز را با سیر و سالاد فصلی را با این مخلوط مخلوط کنید.
