افرادی که سلامت خود را کنترل می کنند ، نمی توانند یک منوی روزانه بدون چندین نوع غلات مورد علاقه خود را تصور کنند. با این حال ، همه دوست دارند که یک بشقاب فرنی نه تنها برای بدن بلکه لذت مزه را نیز به همراه داشته باشد. برای انجام این کار ، شما باید غلات سالم و با کیفیت را انتخاب کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همیشه برای خود و خانواده خود دقیقاً آن دسته از غلات را انتخاب کنید که طعم آنها را دوست دارید. پس از همه ، حتی اگر فرنی مفید بخورید ، حتی مفیدترین فرنی نیز هرگز به غذای خوشمزه تبدیل نخواهد شد. سعی کنید اولویت های هر خانوار را در نظر بگیرید و برای همه غلات خوشمزه بخرید. بیاموزید که چگونه فرنی را بپزید تا بسیار اشتها آور باشد.
گام 2
به فواید غلات که هر روز می خورید ، برای سلامتی توجه کنید. پس از اطلاع از قابلیت های یک غلات خاص ، می توانید منوی روزمره خانواده را طوری تنظیم کنید که مزایای آن بیشتر شود. بخاطر داشته باشید که گندم سیاه بیش از هر فرنی حاوی ویتامین های گروه B است که تأثیر مثبتی بر ظاهر دارند ، استرس را از بین می برند و خواب آرام را برقرار می کنند. بلغور جو دوسر برای کسانی تجویز می شود که نیاز فوری به کاهش سطح کلسترول و همچنین از بین بردن پلاک های عروقی دارند. فرنی ارزن ، حتی در دوران باستان ، محصولی در نظر گرفته می شد که قدرت از آن می آید. برنج همچنین غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است و می تواند از پیری زودرس محافظت کند. جو مروارید سرشار از فسفر است ، بنابراین برای حفظ توانایی های ذهنی "در شکل خوب" خوب است. اطلاعات دقیق در مورد غلات دیگر را بیابید و هنگام تهیه رژیم غذایی از آنها به عنوان راهنما استفاده کنید.
مرحله 3
اگر می خواهید غلات را برای استفاده در آینده تهیه کنید ، محصولات بسته بندی شده ای را که کاملا بسته بندی شده اند خریداری کنید. همیشه به تاریخ انقضا محصول نگاه کنید: فرنی تهیه شده از غلات بخیه زده شده بی مزه می شود. هنگام خرید یک محصول با وزن ، نباید مقدار زیادی از آن را خریداری کنید: حشرات حتی ممکن است از یک کیسه باز یا شیشه با غلات شروع شوند.
مرحله 4
به یاد داشته باشید ، سالم ترین غلات از غلات کامل حاصل می شود. با این حال ، برای کسانی که چنین غذاهایی را دوست ندارند یا مدت زیادی برای پختن فرنی وقت ندارند ، انواع غلات وجود دارد. این نوع فرنی برای میان وعده در محل کار یا سفر میدانی مفید است.
