افسرده شده اید؟ آیا می خواهید او را گاز بگیرید؟ بنابراین غذاهای مناسب بخورید!
محصولات ضد افسردگی زیادی در بین ما وجود دارد که احتمالاً حتی از آنها اطلاعی نداریم!
* تا حد ممکن میوه بخورید. بدون شک رنگ های روشن آنها چشمان ما را به وجد می آورد. همچنین ، میوه ها حاوی ماده ای هستند که گردش خون در مغز را بهبود می بخشد.
*یک ماهی. ماهی اغلب بخاطر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 که می تواند به مبارزه با روحیه بد کمک کند ، توصیه می شود که غذا بخورد.
* آجیل. آجیل ها حاوی اسیدهای چرب هستند که به بدن ما کمک می کنند. هر روز 2 عدد آجیل بخورید و احساس خستگی نخواهید کرد و ویتامین B6 وضعیت پوست و موهای شما را بهبود می بخشد.
* موز خوب ، احتمالاً همه می دانند که موز حاوی هورمون واقعی شادی - اندورفین است. آنها حاوی یک آلکانوئید هارمن هستند که در یک چشم بهم زدن روحیه ما را بهبود می بخشد. و اگر رنگ زرد شاد آن را به خاطر بسپارید ، خودتان می فهمید که هیچ اثری از بلوز وجود نخواهد داشت.
* گندم سیاه و بلغور جو دوسر. این غلات حاوی تریپتوفان هستند. علاوه بر این ، آنها حاوی کربوهیدرات هستند ، یکی از ویژگی های آن جذب آهسته آنها است ، به همین دلیل سطح قند خون نرمال می شود.
*پنیر. هر نوع این محصول حاوی اسیدهای آمینه مانند تاکتامین ، تیرامین و فنیل اتیل آمین است که به ایجاد روحیه خوب کمک می کند.
