غالباً برنامه های ترک سیگار فقط یک برنامه باقی می مانند. بعضی اوقات دلیل این امر در این واقعیت نهفته است که فرد نمی تواند رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کند که دچار اضافه وزن نشود و احساس تمایل به سیگار نکند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
غذاهای غنی از ویتامین C.
نیکوتین موجود در سیگار می تواند اثرات مفید ویتامین C را خنثی کند به همین دلیل افراد سیگاری و همچنین افرادی که اخیراً این اعتیاد را ترک کرده اند ، باید به مرکبات توجه کنند. یا بیشتر اسید اسکوربیک بخرید.
گام 2
سلولز
به محض اینکه تعادل ویتامین های مفید در بدن شروع به بهبود می کند ، می توان با تصفیه نیکوتین پیش رفت. کرفس سرشار از فیبر ، بلغور جو دوسر ، خیار ، کدو سبز و آلو خشک در این امر به ما کمک می کند.
مرحله 3
محصولات لبنی.
بلافاصله پس از ترک سیگار ، یک سیگاری سابق ممکن است دستگاه گوارش را بی ضرر کند. برای کمک به او در ایجاد کار صحیح ، باید تا حد ممکن محصولات شیر تخمیر شده بخورید.
مرحله 4
اسید اگزالیک
بسیاری از افراد ، یکبار دیگر احساس تمایل به سیگار کشیدن ، به سیگار برمی گردند. اما بیهوده ، زیرا اسید اگزالیک موجود در اسفناج و سیب های جوان قادر است این میل را در جوانه هک کند.
مرحله 5
مصرف غذاهای پرادویه ، پیاز و سیر را محدود کنید.
برخی از غذاها می توانند بدن شما را تحریک کنند و شما را به سیگار کشیدن سوق دهند. برای اینکه یکبار دیگر تسلیم وسوسه نشوید ، خود را تحت رژیم غذایی سخت و بدون غذاهای تند و ادویه دار ، بدون ظروف با پیاز یا سیر قرار دهید.
