زمستان زمان سرایت و سرماخوردگی است. در این دوره بود که بدن به شدت فاقد آفتاب و ویتامین است. برای محافظت از بدن در برابر بیماری ها ، لازم است غذاهای خاصی در رژیم غذایی گنجانده شود.
توت
در تابستان ، شما فقط تعداد کمی توت روی دستگاه می خورید. با این حال ، آنها در زمستان نیز برای بدن مفید هستند. البته ، در فصل سرما ارزان نیستند ، اما به خودتان اجازه دهید برخی از ویتامین های "زنده" را حداقل برای تهیه اسموتی یا افزودن به فرنی بخرید.
ماست
ماست بدن را با ویتامین A اشباع می کند و حاوی باکتری های مفیدی است که بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد. این محصول می تواند به عنوان یک میان وعده سالم باشد. می توانید توت اضافه کنید یا میوه ها را به آن آغشته کنید.
عسل
برای قرن ها ، عسل به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی در نظر گرفته می شد که در ایجاد باکتری ها اختلال ایجاد می کند. آن را با چای ، پنکیک بخورید ، به ماست یا فرنی اضافه کنید.
قارچ
منبعی از ویتامین D و مواد غذایی نادر برای ایمنی بدن است. این مطالعه نشان داد بیماران سرطانی که تحت تابش شیمیایی قرار گرفتند ، پس از خوردن قارچ ، ایمنی بدن را بهبود می بخشند.
زردچوبه
طبق یک مطالعه دیگر ، زردچوبه می تواند به مبارزه با عفونت ، کاهش التهاب و درمان مشکلات گوارشی کمک کند. می توان از آن به عنوان سس سالاد یا سس گل کلم استفاده کرد.
سیب زمینی شیرین
شامل ویتامین های A و C است. روش های زیادی برای خوردن سیب زمینی شیرین وجود دارد. اینها سوپ ، سیب زمینی پخته ، سوفله سیب زمینی هستند.
زنجبیل
کمی زنجبیل یک درمان عالی برای عفونت های ویروسی است. می توانید آن را به چای یا لیموناد اضافه کنید ، وعده های غذایی و سالاد را با زنجبیل تهیه کنید.
سیر
البته ، بوی آن بسیار جذاب نیست ، با این حال ، فواید سیر بی قید و شرط است. در صورت امکان از سیر خالص استفاده کنید ، به سالادها ، سوپ ها اضافه کرده و با آن سبزیجات خورشتی بپزید.
گرم بنوشید
در زمستان قهوه را به چای تغییر دهید. این ماده نه تنها بدن را گرم می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و عفونت را از بین می برد ، بلکه به نگه داشتن آب در بدن در سطح کافی نیز کمک می کند.
دارچین
به بدن در تسریع روند بهبودی پس از سرماخوردگی کمک می کند. آن را روی نان تست یا پای بپاشید.
