داروهای عادی یا تزریق آنفولانزا همیشه نمی توانند شما را از ویروس و سرماخوردگی نجات دهند. برای کمک به بدن در مقابله سریعتر با این بیماری ، باید رژیم غذایی خود را با غذاهای خاص پر کنید. چه غذاهایی علاوه بر مرکبات "کلاسیک" و سیر باعث تقویت و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
دانه کدو تنبل. آنها پر از روی هستند ، که به گلبول های سفید خون (لکوسیت ها) کمک می کند تا با بیماری مقابله کنند. همچنین ، استفاده از کدو تنبل و سایر دانه ها و غلات به شما کمک می کند تا به سرعت با علائم سرماخوردگی کنار بیایید.
گام 2
ماهی تن. این ماهی ارزشمند و سالم منبع بسیار خوبی از سلنیوم است - عنصری کمیاب که سلول ها را از اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند ، ایمنی بدن و مقاومت عمومی بدن در برابر ویروس ها و میکروب ها را افزایش می دهد.
مرحله 3
قارچ. آنها حاوی بتا گلوکان ها - پلی ساکاریدها هستند که عملکرد ایمنی بدن را افزایش می دهند و آن را از اثر میکروب های بیماریزا محافظت می کنند.
مرحله 4
سیب زمینی شیرین (یام). این ویتامین حاوی ویتامین A است که با از بین بردن غشای سلولی در بدن با رادیکال های آزاد مقابله می کند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و بیماری های مختلفی ایجاد می کند. سیب زمینی شیرین را اغلب می توان در قفسه های سبزیجات سوپرمارکت مشاهده کرد.
مرحله 5
چای سبز. از یک فنجان گرم چای سبز که دارای خواص آنتی اکسیدانی شگفت انگیزی است لذت ببرید. با توجه به محتوای ویتامین C ، که برای بدن در هنگام سرماخوردگی بسیار ضروری است ، چای سبز ده برابر چای سیاه است.
مرحله 6
ماست. پروبیوتیک های موجود در ماست و سایر محصولات لبنی تخمیر شده طبیعی به بدن شما کمک می کند تا سیستم ایمنی سالم خود را حفظ کند. با این حال ، مهم است که محصول شیر تخمیر شده حاوی شکر نباشد.
