برای اینکه از خواب بیدار شوید ، در طول روز با نشاط و پرانرژی باشید ، باید به اندازه کافی بخوابید. کیفیت خواب مستقیماً به زمانی که فرد در آغوش مورفیوس می گذرد بستگی دارد.
بی خوابی امری موذی است و به نظر می رسد که زمان دیگر کودکانه نیست و آرزوی مورد نظر هنوز فرا نمی رسد. شما نباید به جعبه کمک های اولیه برای داروهای خواب آور عجله کنید ، زیرا غذاهایی وجود دارد که استفاده از آنها در شب به خواب رفتن سریع کمک می کند.
بسیاری از محصولات طبیعی حاوی ملاتونین (هورمون خواب) وجود ندارد ، یکی از آنها گیلاس تازه است.
موز به خواب رفتن سریع کمک می کند ، زیرا حاوی پتاسیم و منیزیم است و این آرامبخش های طبیعی هستند. یک موز باید 1 ، 5-2 ساعت قبل از خواب بخورد.
یک لیوان شیر گرم که درست قبل از خواب مصرف شود به شما کمک می کند تا سریعتر بخوابید. این به دلیل وجود اسید آمینه تریپتوفان در نوشیدنی است که به نوبه خود به سروتونین (هورمون شادی) تبدیل می شود. این اوست که به آرامش و احساس راحتی کمک می کند. یک قاشق چای خوری عسل ، محلول در شیر ، فقط اثر مثبت را تقویت می کند.
گوشت خرگوش یا بوقلمون نیز حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان است ، اما سنگینی معده آن کمتر است.
بلغور جو دوسر حاوی هورمون خواب ملاتونین است. یک کاسه بلغور جو دوسر به همراه یک قاشق عسل برای شام تضمین سریع خوابیدن و خواب با کیفیت است.
چای بابونه و چای با سنبل الطیب آرامبخش طبیعی است که نه تنها به شما کمک می کند تا سریع بخوابید ، بلکه مراحل خواب عمیق لازم برای استراحت خوب را نیز افزایش می دهد.
