تغذیه مناسب کلید زیبایی و رفاه است. فقط فست فودها و غذاهای چرب نیستند که برای سلامتی ما مضر هستند. تعدادی از مواد غذایی وجود دارد که شما باید هم اکنون از رژیم غذایی خود حذف کنید.
سوسیس و کالباس
متأسفانه تقریباً تمام سوسیس ها بیشتر از فایده به بدن آسیب می رسانند. سوسیس و کالباس ، سوسیس و انواع وینرها درصد کمی گوشت طبیعی دارند. اما چربی ، پوست ، محصولات جانبی ، مواد افزودنی مصنوعی و مواد نگهدارنده در این محصول به وفور یافت می شود. علاوه بر این ، مقدار زیادی نمک و طعم دهنده به سوسیس و کالباس اضافه می شود که همچنین بهترین تأثیر را بر روی بدن ندارد.
محصولات نیمه تمام دودی حاوی مقدار زیادی مواد سرطان زا هستند. اگر نمی توانید بدون گوشت زندگی کنید ، آن را از فروشندگان معتمد خریداری کنید و خودتان آن را بپزید. گزینه دیگر تهیه سوسیس خانگی از مزارع است.
نوشیدنی های گازدار شیرین
مورد علاقه بسیاری ، نوشابه چیزی بیش از مخلوط گازدار آب ، مقدار زیادی شکر ، رنگ و طعم دهنده است.
مصرف این نوع نوشیدنی ها به طور قاطع توسط کودکان خردسال ، بیماران مبتلا به دیابت و همچنین افرادی که مشکلات معده و قلب دارند ، ممنوع است.
نوشیدنی های گازدار دارای مقدار زیادی قند هستند ، به طور متوسط تا پنج قاشق چای خوری در هر لیوان مایع. به همین دلیل نوشابه فروشگاهی رفع کننده تشنگی نیست و اعتیاد آور است.
تعدادی از نوشیدنی ها حاوی کافئین ، عصاره برگ کوکا و سایر محرک های ناامن هستند. علاوه بر این ، گاز مضر است ، باعث تحریک مخاط معده می شود.
مخلوط های خشک برای تولید مثل و لیموناد با محتوای آب نیز تحت این ممنوعیت است.
اگر نگران سلامتی خود هستید ، آب تمیز و ساکت بنوشید.
تنقلات، خوراک مختصر
میان وعده ها میان وعده های سریعی هستند که برای مهمانی ها ، تماشای فیلم و خانه در کنار دوستان ضروری هستند. اینها شامل چیپس ، آجیل ، کراکر ، کراکر ، پاپ کورن ، چوب ذرت است.
استفاده از این محصولات باید تا آنجا که ممکن است کاهش یابد و یا به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود. میان وعده ها غذایی بسیار پرکالری و حاوی مقدار زیادی مواد افزودنی شیمیایی هستند. علاوه بر این ، آنها بسیار شور هستند ، که منجر به احتباس مایعات در بدن می شود. این مملو از ادم و افزایش فشار خون است.
تراشه های تولید کنندگان معروف نیز سرطان زا هستند. وقتی سرخ می شوند ، ماده آکریل آمید تولید می شود که توسعه بیماری های سرطان را تحریک می کند. میان وعده کنترل نشده می تواند باعث بیماری کلیه ، مشکلات عروقی و درد مفاصل شود.
پاپ کورن نیز بهترین گزینه را در منو دارد. برای تهیه آن ، کره ، شکر و کاراملیزرها به مقدار زیاد استفاده می شوند ، که به طور قابل توجهی بیش از نرخ روزانه است. این می تواند منجر به افزایش شدید سطح گلوکز خون شود.
میان وعده ای دارید؟ از سبزیجات تازه یا میوه های خشک خرد شده به عنوان میان وعده استفاده کنید. می توانید خودتان چوب ماهی و حلقه های پیاز درست کنید.
سس های آماده
همچنین بهتر است از استفاده از سس های آماده فروشگاهی خودداری کنید. مخلوط های مختلف ، سس مایونز و سس گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی مواد افزودنی شیمیایی مضر در فرمولاسیون های خود هستند.
سس مایونز سرشار از چربی و کربوهیدرات و همچنین سدیم ، سرکه و مواد افزودنی مختلف مصنوعی است.
تعداد کمی سس گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی می تواند از ترکیب طبیعی برخوردار باشد.
استفاده منظم از سس های خریداری شده می تواند باعث بیماری های قلبی و عروقی ، اختلال در دستگاه گوارش و سایر مشکلات سلامتی شود.
یک گزینه عالی برای چاشنی های آماده ، آماده سازی خانگی است. در واقع تهیه سس گوجه فرنگی و سس مایونز به راحتی انجام می شود. مدتی طول خواهد کشید اما از طبیعی بودن محصول کاملاً مطمئن خواهید بود.
مارگارین
مارگارین را نباید با کره طبیعی اشتباه گرفت.این محصول جایگزین حاوی امولسیون کننده ها ، رنگ ها ، مواد نگهدارنده و چربی های مصنوعی است. چربی های ترانس به دیواره عروق آسیب می رسانند و سطح هورمونی بدن را مختل می کنند.
علاوه بر این ، شما باید ترکیب محصولات آرد را با دقت بخوانید. مارگارین اغلب در تهیه کلوچه ، کلوچه و نان زنجبیلی استفاده می شود.
شکر تصفیه شده
شکر تصفیه شده با فرآوری چغندر و نیشکر تولید می شود. از نظر کالری بسیار زیاد است و یکی از مضرترین مواد غذایی محسوب می شود.
چنین قندی نه حاوی ویتامین ، نه فیبر غذایی و نه مواد معدنی مفید است.
شکر ، به ویژه قند تصفیه شده ، توسعه تعدادی از بیماری ها را تحریک می کند: چاقی ، دیابت ، بیماری های معده ، قلب و کلیه ها.
آبنبات چوبی و میله شکلات
بسیاری تعجب خواهند کرد ، اما در نگاه اول ، آب نبات های کاملا بی ضرر می توانند صدمات زیادی به بدن وارد کنند. امروزه از یک ماده شیمیایی قوی در تولید چنین آبنبات هایی استفاده می شود.
با استفاده منظم از قرص های لوزی ، می توانید بافت های مخاطی را تحریک کرده و همچنین در دیواره های مری دچار سوختگی شوید.
شکلات های شکلاتی به دلیل کالری بالایی که دارند می توانند به سرعت گرسنگی را برطرف کنند اما هیچ فایده ای برای بدن ندارد.
میله های شیرین علاوه بر مقدار زیادی شکر ، حاوی تثبیت کننده ها ، مواد نگهدارنده و تقویت کننده های طعم هستند. علاوه بر این ، تعداد کمی از بارها حاوی شکلات با کیفیت خوب هستند.
اما ناامید نشوید ، شکلات تلخ تلخ واقعی یک گزینه عالی برای کسانی است که دندان شیرین دارند.
