سیب یکی از میوه های ارزان قیمت و خوشمزه است. علاوه بر طعم عالی ، آنها دارای خواص مفید بی نظیری هستند. قرار دادن سیب در رژیم غذایی شما نه تنها توسط متخصصان تغذیه ، بلکه توسط بسیاری دیگر از متخصصان پزشکی نیز توصیه می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سیب ها دارای عناصر کمیاب مختلف - فسفر ، پتاسیم ، سدیم ، منیزیم ، آلومینیوم ، گوگرد ، وانادیوم ، بور ، ید ، آهن ، مولیبدن ، مس ، کروم ، فلوئور ، نیکل و روی هستند. پوست میوه حاوی فلاونوئیدها است. میوه ها خود هشتاد و پنج درصد آب هستند.
گام 2
سیب عملکرد سیستم گوارش و دستگاه گوارش را مرتب می کند ، به مبارزه با یبوست و اشتهای بیش از حد کمک می کند.
مرحله 3
اسید کلروژنیک که به مقدار مناسب در سیب یافت می شود ، اسید اگزالیک را از بدن خارج کرده و فعالیت کبدی را نرمال می کند.
مرحله 4
به لطف پکتین و سایر فیبرهای محلول ، سیب سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. یک سیب بدون پوست حاوی حدود سه و نیم گرم از این الیاف است که ده درصد ارزش روز است. مولکول های این فیبرها به پلاک های کلسترول متصل می شوند و آنها را از بدن خارج می کنند و خطر انسداد و حملات قلبی را کاهش می دهند.
مرحله 5
پوست سیب حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان کوتزیتین است که در ترکیب با ویتامین C اثرات منفی رادیکال های آزاد را بر بدن کاهش می دهد.
مرحله 6
سیب برای استفاده با سطح پایین ویتامین C ، کمبود ویتامین و کم خونی توصیه می شود. از سیب های ترش عصاره آهن اسید مالیک بدست می آید (دو قسمت آهن به صد قسمت آب طبیعی اضافه می شود). این عصاره برای کم خونی استفاده می شود.
مرحله 7
سیب با نقرس یا روماتیسم مزمن وضعیت بدن را تسکین می دهد ، زیرا از ایجاد اسید اوریک جلوگیری می کند. در صورت وجود این بیماری ها ، پزشکان نوشیدن دم کرده و جوشانده سیب را توصیه می کنند.
مرحله 8
این میوه ها دارای ویژگی های غذایی قابل توجهی هستند ، در حالی که اثر مقوی بدن دارند. با متابولیسم آهسته ، لازم است حداقل یک سیب سبز را در رژیم روزانه خود قرار دهید ، ترجیحاً خام ، زیرا عملیات حرارتی آن را از قسمت قابل توجهی از خواص مفید آن محروم می کند. سیب ساده ترین راه برای تأمین کلیه ریز مغذی های مورد نیاز بدن در طی رژیم های غذایی سخت است.
مرحله 9
متخصصان معتقدند که فیتونسیدهای سیب می توانند با پاتوژن های پروتئوس ، استافیلوکوکوس اورئوس ، اسهال خونی و ویروس های آنفلوانزا مبارزه کنند. علاوه بر این ، مصرف سیب در دوران نقاهت بعد از حمله قلبی توصیه می شود ، زیرا این میوه ها به طور م systemثر سیستم قلبی عروقی را تقویت می کنند و آب آنها حاوی مقدار زیادی عناصر خون ساز است.
