میوه ممنوعه همیشه فریبنده بوده و هست. احتمالاً این می تواند ولع مصرف شریرانه را توضیح دهد. ترک این اعتیاد به غذا سخت اما عملی است.
اگر اندازه گیری را رعایت کنید ، شکر برای انسان هم لازم است و هم اگر آن را بی رویه جذب کنید ، خطرناک است. گرچه بیشتر اوقات عشق به شیرینی به یک اعتیاد واقعی شبیه به اعتیاد تبدیل می شود.
شما می توانید بدون قند زندگی کنید ، فقط باید عادت های غذایی خود را دوباره بسازید. مصرف زیاد غذاهای شیرین نه تنها اضافه وزن ، اختلالات هورمونی و دیابت را تهدید می کند ، بلکه می تواند ایمنی را 17 برابر کاهش دهد.
با وارد کردن عادت های جدید به زندگی روزمره ، به تدریج رژیم خود را تنظیم کنید:
ویتامین های زیادی دریافت کنید. اگر بدن فاقد برخی مواد مغذی باشد ، معمولاً اشتیاق غیرقابل جبران به شیرینی ظاهر می شود. وقتی منیزیم و کروم کافی نباشد ، یک غذای ظریف ممنوع ترسیم می شود. این مواد مسئول انتقال گلوکز به سلول ها هستند.
لازم است با یک پزشک تماس بگیرید که آزمایشات مناسب را تجویز می کند و یک مجموعه مولتی ویتامین را برای دوباره پر کردن مواد از دست رفته توصیه می کند. به عنوان یک قاعده ، پس از چند هفته پذیرش ، مشکل به خودی خود از بین می رود.
میوه و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. یک رژیم غذایی نامناسب و نادرست به مغز سیگنالی می دهد تا به نوعی بدن را از طریق غذاهای حاوی دوز گلوکز تقویت کند.
سعی کنید روزانه میوه و سبزیجات مصرف کنید. فیبر رضایت کامل شما را فراهم می کند ، در حالی که مواد معدنی و ویتامین ها انرژی مورد نیاز بدن را به شما می دهند.
علاوه بر این ، میوه ها حاوی قند هستند. هنجار آن برخلاف شیرینی ها بی خطر است و فقط مفید است. همچنین ، قند طبیعی باعث ایجاد اعتیاد "شیرین" نمی شود.
بدن را با ورزش بار کنید. ورزش نظم و انضباط را توسعه می دهد و قدرت اراده را رشد می دهد. وقتی اشتغال مداوم با چیزی وجود داشته باشد ، هیچ وقت و تمایلی برای غرق شدن در تلویزیون با چیزهای خوب وجود نخواهد داشت. فواید آن آشکار خواهد بود - بدن هماهنگی به دست می آورد و بدن بدون وابستگی به قند ، جوانی خود را حفظ می کند.
فعالیت بدنی را می توانید به تشخیص خود انتخاب کنید. حتی افراد تنبل و دارای محدودیت سلامتی نیز ورزش را به دلخواه خود می یابند.
از گرسنگی بپرهیزید. وقتی فرد گرسنه است ، مغز فقط یک سیگنال می دهد - گرسنگی را با چیزهای خوشمزه ، شیرین و مضر غرق کند. در چنین لحظاتی ، سینه مرغ رژیمی با سالاد از شکلات مغذی پایین تر است.
بهتر است در فواصل منظم از ظروف همراه با میان وعده برای کار و غذا استفاده کنید. این توصیه ساده به شما کمک می کند تا از بروز گرسنگی وحشیانه جلوگیری کنید.
شکر را با شیرینی های سالم جایگزین کنید. این قاعده به اندازه جهان قدیمی است اما مدام مورد غفلت قرار می گیرد. مغز ما قابل فریب نیست و همیشه گلوکز می خواهد. این برای فعالیت های حیاتی و فرآیندهای کافی فکر ضروری است ، بنابراین امتناع از سوخت شیرین کاملاً غیرممکن است. خوشبختانه گزینه های سالمی وجود دارد که به شیرینی قند شیرین هستند.
این می تواند میوه خشک ، آجیل ، عسل یا چند گوه شکلات تلخ باشد. چنین محصولاتی نه تنها مفید نیستند بلکه می توانند بدتر از شیرینی های معطر شما را سرگرم کنند.
عادت های خود را به تدریج تغییر دهید. خود را محدود نکنید: خوردن قند در یک لحظه یا از دوشنبه دیگر غیرممکن است. از کوچک شروع کنید - ثبات و ثبات می تواند موفقیت بزرگی کسب کند.
به عنوان مثال ، هفته اول یک چهارم رژیم معمول خود را با شکلات یا میوه سالم جایگزین کنید. اگر عادت به نوشیدن قهوه تصفیه شده دارید ، به تدریج تعداد حبه های قند را کاهش دهید. به این ترتیب ، از خرابی های آزار دهنده جلوگیری خواهید کرد و به آرامی اما مطمئناً به یک رژیم غذایی سالم و مناسب خواهید رسید.
