سالادهای میوه ای ، برخلاف سایر موارد ، دارای مزایای زیادی هستند: بسیار سالم تر هستند و می توانند به کودکان داده شوند. ترکیب این سالادها می تواند حاوی میوه ها و انواع توت ها باشد.
لازم است
- - 1 موز کوچک ؛
- - 1 سیب ؛
- - fruit میوه خرمالو ؛
- - 3 تاریخ
- - 10-15 تمشک
- - 10 توت توت ؛
- - 1 قاشق غذاخوری. من خامه ترش؛
- - 1 قاشق چایخوری عسل (شکر)
- - پوسته نارگیل و شکلات برای پاشیدن.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همه میوه ها را بشویید. سیب را پوست بگیرید (نیازی به پوست گرفتن آن نیست) و آن را به صورت مکعب یا نوار کوچک برش دهید. موز را پوست بگیرید و به روش سیب مانند برش دهید. همین کار را با خرمالو و خرما انجام دهید. می توانید از روش برش مورد علاقه خود استفاده کنید.
گام 2
تمام مواد خرد شده را در یک کاسه یا ظرف سالاد بریزید. توت ها را اضافه کنید ، که ترش را به سالاد اضافه می کند. سالاد را با خامه ترش و عسل مزه دار کنید. عسل بهترین گزینه است ، اما اگر برای شخصی ، به عنوان مثال کودکان ، منع مصرف دارد ، بهتر است آن را با شکر جایگزین کنید. برای سالم ماندن سالاد می توانید از ماست به جای خامه ترش استفاده کنید.
مرحله 3
به آرامی مخلوط کنید. اگر سالاد در یک کاسه سالاد است ، پس می توانید آن را در آن بگذارید یا آن را به کاسه های جداگانه منتقل کنید. یک وعده فردی از چنین سالادی ترجیح داده می شود.
مرحله 4
سالاد را با پوسته نارگیل یا شکلات رنده شده بپاشید - هر کسی چه چیزی را بهتر دوست دارد.
