زنی که تصمیم به رژیم گرفتن می گیرد در ابتدا مجبور می شود با گرسنگی دست و پنجه نرم کند. روش ها و محصولات روانشناختی که به طور قابل توجهی اشتها را کاهش می دهند ، در این مبارزه دشوار کمک می کنند.
لازم است
- - روغن ضروری؛
- - اب؛
- - زنجبیل؛
- - دارچین؛
- - تند؛
- - چای سبز؛
- - وسابی
- - بذر کتان ؛
- - دانه های گندم جوانه زده ؛
- - غلات و حبوبات جو دو سر.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به مراقبه و آموزش خودکار بپردازید. در حال حاضر شمع های مخصوص مهار گرسنگی با رایحه در دسترس است. از حمام های معطر ، پوشش بدن و ماساژ می توان استفاده کرد. آنها خلق و خوی مثبتی ایجاد می کنند که می تواند به طور موثری با گرسنگی مقابله کند.
گام 2
مخلوطی از روغنهای اساسی تهیه کنید که می تواند در رایحه درمانی به طور خاص برای سرکوب گرسنگی استفاده شود. 100 میلی لیتر روغن انگور را به عنوان پایه بگیرید و 15 قطره ترنج ، لیمو ، پاچولی و رازیانه شیرین به آن اضافه کنید. این محصول باید برای چند روز در یک ظرف شیشه ای کاملاً بسته تزریق شود. در آینده ، می توان از آن در طی روش های ماساژ و در حمام استفاده کرد.
مرحله 3
ورزش کمک می کند تا توجه از غذا خوردن منحرف شود. تفریح فعال را بیش از منفعل انتخاب کنید. پیاده روی طولانی و تمرینات تنفسی نه تنها به شما امکان می دهد گرسنگی را فراموش کنید بلکه تأثیر مفیدی بر سلامتی شما خواهد داشت.
مرحله 4
بیشتر رژیم های غذایی شامل میان وعده های بین وعده های غذایی هستند. در این مدت می توانید از غذاهایی که اشتها را کاهش می دهند استفاده کنید. این شامل بادام ، آووکادو ، سیب ، تخم مرغ ، شکلات تلخ ، توفو ، آب سبزیجات ، شیر بدون چربی ، کاهو است.
مرحله 5
در وعده های غذایی خود از چاشنی ها برای کاهش گرسنگی استفاده کنید. اینها زنجبیل ، دارچین و چیلی گرم است. دارچین و همچنین زنجبیل را می توان به طور خاص برای رفع گرسنگی به چای اضافه کرد. واسابی تأثیر خوبی دارد. کافی است میان وعده ای با چند نان ترد کم کالری ، چاشنی چاشنی تند ژاپنی داشته باشید تا تمایل به میان وعده را برای مدت طولانی فراموش کنید.
مرحله 6
بذر کتان را به سالاد سبزیجات اضافه کنید. محتوای بالای فیبر و اسیدهای چرب به سرکوب اشتها برای مدت طولانی کمک می کند. دانه های گندم جوانه زده با پروتئین گیاهی اشباع شده در این ظرفیت کم کاربرد نیستند. سعی کنید وعده های غذایی را با استفاده از بلغور جو دوسر ، حاوی کربوهیدرات هایی که گرسنگی را کاهش می دهند ، بپزید. چای سبز حاوی کاتچین هایی است که سطح قند خون را تثبیت می کنند. وقتی گلوکز طبیعی است ، گرسنگی اتفاق نمی افتد. بنابراین چای سبز بنوشید!
