رژیم Ducan (پروتئین) به عنوان یکی از موثرترین موارد برای کاهش وزن شناخته شده است. پس از همه ، فقط در هفته اول می توانید تا 6 کیلوگرم وزن کم کنید! رژیم غذایی دوکان نه تنها کم کربوهیدرات و کم چرب است بلکه سالم است ، زیرا ماده اصلی رژیم 2 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر است که باید روزانه خورده شود. بسیاری از مردم دوکان با استفاده از این دو قاشق دستور العمل های جالبی را اختراع می کنند تا از میزان کربوهیدرات بیشتر نشود. من یک دستور العمل بسیار ساده ، ارزان و سریع برای کنسرو پای ماهی ارائه می دهم.
لازم است
- - 1 قوطی کنسرو ماهی در آب آن.
- - 0 ، 5 عدد. پیاز متوسط؛
- - 2 قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر ، آرد خرد شده ؛
- - نمک؛
- - ادویه جات ترشی جات
- - 75-80 گرم کشک نرم ؛
- - 2 عدد تخم مرغ.
- قالب کیک سیلیکونی. شکل کاپ کیک مستطیلی ایده آل است ، اما می توان از قالب های کوچک نیز استفاده کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سبوس ، کشک و تخم مرغ ، نمک ، ادویه را کاملاً مخلوط کنید.
گام 2
مخلوط را کنار بگذارید تا به مدت 10 دقیقه دم بکشد. در این مدت ، سبوس متورم می شود و با بقیه مواد ترکیب می شود.
مرحله 3
پیاز را ریز خرد کنید ، آنها را در 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ذخیره کنید. برای کسانی که روغن پس انداز می کنند ، از آنجا که بیش از 2 قاشق غذاخوری در روز نمی توان استفاده کرد ، پیاز را می توان به راحتی با آب در تابه خورشت تا نرم شود.
مرحله 4
غذای کنسرو شده را از ظرف بیرون آورده و با چنگال به آرامی له کنید.
مرحله 5
کیک را جمع کنید. برای این کار 3 قاشق غذاخوری کامل خمیر را داخل قالب بریزید و صاف کنید.
پر کردن را گذاشته و خمیر باقی مانده را روی آن تا حد ممکن یکنواخت پهن کنید.
مرحله 6
در فر را به مدت 20-25 دقیقه در دمای 180 درجه بپزید.
