آووکادو نه تنها خوشمزه است ، بلکه میوه ای فوق العاده سالم نیز هست. و این دلیل خوبی برای ترتیب روزهای روزه داری با آووکادو و اصلاح شکل بدن خود به میزان دو کیلوگرم است. تنها چیزی که قابل تأمل است این است که رژیم آووکادو کاملاً سخت است ، شما باید خود را جدی بگیرید. خوشبختانه ، برای کاهش 2-3 کیلوگرم ، یک رژیم سه روزه آووکادو کافی است.
لازم است
- - آووکادو ؛
- - سبزها
- - پنیر بدون چربی
- - غذای دریایی؛
- - گوشت گوساله پخته شده.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چرا آووکادو؟
این میوه گرمسیری حاوی مقدار زیادی نمک معدنی ، آنتی اکسیدان و عناصر کمیاب - پتاسیم ، منیزیم و غیره است که با هم تأثیر مفیدی بر متابولیسم چربی ، سیستم خونساز و قلب و عروق دارند. به ویژه استفاده از آووکادو برای افرادی که از ادم رنج می برند توصیه می شود ، زیرا این میوه گرمسیری به خوبی با رکود مایعات در بدن کنار می آید.
گام 2
همچنین مهم است که آووکادو کاملا با غذاهای دریایی ، سبزیجات ، گوشت ، محصولات لبنی ترکیب شود. این اجازه می دهد تا شما به طور مداوم آزمایش کنید و دستور العمل های جالب جدید پیدا کنید. برای کاهش وزن سالم با آووکادو ، گوشت گوساله آب پز ، پنیر کم چرب ، گیاهان ، آجیل ، سبزیجات فصلی ، مرغ آب پز ، میگو ، ماهی مرکب ، ماهی و نوشیدنی های کم کالری باید به غذاهای همراه آن اضافه شود.
مرحله 3
به هیچ وجه نباید در رژیم آووکادو خود غذاهایی مانند شکر سفید ، هر نوع غذای چرب ، کیک ، رول ، نان سفید و شیرینی را وارد کنید. محصولات نیمه تمام و الکل نیز در لیست ممنوع است.
مرحله 4
به یک دلیل ساده که آووکادو میوه ای پر کالری است ، فقط غذاهای کم کالری می توانند در دستور العمل های غذایی با آن وجود داشته باشند ، در غیر این صورت بحث لاغری وجود ندارد. شما باید به اصول تغذیه کسری پایبند باشید ، قسمتها باید کم باشد تا با کمی احساس گرسنگی از میز بلند شوید. رژیم غذایی مطلوب هر 2 ، 5-3 ساعت در بخشهای 200-250 گرم است.
