علیرغم این واقعیت که غلات یکی از غذاهای پر کالری هستند ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از آنها برای کاهش وزن استفاده کنید.
میزان کالری هر فرنی ، به استثنای گندم سیاه ، واقعاً بسیار زیاد است. اما ، از آنجا که غلات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند ، این کالری ها به صورت چربی اضافی جمع نمی شوند. فیبر به سرعت از بدن دفع می شود و سموم و چربی های مضر را با خود می برد. به پاکسازی بدن و کاهش وزن و همچنین بهبود هضم غذا کمک می کند.
فرنی از چه چیزی تشکیل شده است
فرنی فقط یک انبار مواد مفید است ، بیهوده نیست که اجداد ما آنها را بسیار دوست داشتند. غلات درشت به ویژه مفید هستند ، زیرا بیشترین مقدار فیبر را در خود نگه می دارند.
ترکیب غلات حاوی کربوهیدرات های کند است. با تشکر از آنها ، احساس سیری برای مدت طولانی از بین نمی رود ، زیرا آنها برخلاف کربوهیدرات های سریع ، به آرامی جذب می شوند و به ظاهر وزن اضافی کمک نمی کنند.
وجود بتاگلوکان در غلات به از بین بردن پلاک از کلسترول در رگهای خونی کمک می کند.
ویتامین های گروه B موجود در غلات به حفظ جوانی و زیبایی پوست کمک می کند.
فرنی حاوی اسیدهای آمینه است که برای متابولیسم طبیعی ضروری است. متابولیسم کاملاً ثابت یکی از پایه های موفقیت آمیز کاهش وزن است.
طرز پخت فرنی برای کاهش وزن
برای تهیه فرنی رژیم فقط باید از آب استفاده شود ، زیرا شیر حاوی چربی های حیوانی است. بهتر است گندم سیاه ، برنج و بلغور جو دوسر جوشانده نشود ، بلکه باید آن را با آب گرم پر کنید ، بنابراین فرنی مفیدتر خواهد بود.
برای اینکه فرنی به شما در کاهش وزن کمک کند ، باید آن را بدون مواد افزودنی بخورید. این بدان معناست که لازم نیست فرنی را با نمک ، شکر یا کره چاشنی کنید. اما می توانید مقداری توت یا میوه تازه به فرنی تمام شده اضافه کنید.
می توانید هر روز ، صبح و عصر فرنی بخورید. نکته اصلی این است که فرنی به درستی پخته شده است ، سپس به شما در مبارزه با پوند اضافی کمک می کند.
