رژیم غذایی کشک از مدت ها قبل محبوب بوده است. این با این واقعیت توضیح داده می شود که پنیر کوکاتی کالری کم کالری است ، اما در عین حال حاوی اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب و مقدار زیادی پروتئین مورد نیاز بدن است و با رژیم غذایی بسیار مهم است از شر کیلوگرم منفور خلاص شوید. همچنین ، پنیر دلمه حاوی پتاسیم و کلسیم است و آنها سوخت و ساز را به خوبی تنظیم می کنند.
رژیم غذایی کشک یکنواخت نیست ؛ کشک را می توان با محصولات دیگر ترکیب کرد. گزینه های رژیم غذایی زیادی وجود دارد ، اما شما می توانید با چهار مورد از محبوب ترین ها شروع کنید.
رژیم غذایی کشک-کفیر
برای یک رژیم غذایی بر اساس یک روز ، شما به 500 گرم پنیر دلمه ای با محتوای چربی بیش از 5، و همچنین یک لیتر کفیر با محتوای چربی تا 2 will نیاز دارید. وعده های غذایی در طول روز باید به 5 قسمت تقسیم شوند ، 100 گرم پنیر کوک بخورید و یک لیوان کفیر بنوشید. علاوه بر این ، رژیم غذایی لزوما باید حاوی آب تمیز و چای (سبز و گیاهی) باشد. رژیم غذایی برای 5 روز محاسبه می شود.
رژیم غذایی پنیر و سیب
این رژیم غذایی خوشمزه تر از رژیم قبلی است و نه تنها برای از بین بردن وزن اضافی ، بلکه برای تمیز کردن بدن از سموم نیز هدف دارد. اول از همه ، به دلیل فیبر غذایی موجود در سیب ، معده تمیز می شود. برای یک رژیم غذایی ، به 300 گرم پنیر دلمه کم چرب و 5 سیب سبز نیاز دارید. وعده های غذایی در این رژیم غذایی به سه وعده غذایی تقسیم می شوند: صبح ، عصر و عصر. سیب ها را می توان تازه خورد ، اما اگر اشتها از آن خارج شد ، می توانید آنها را در فر بپزید: در این حالت ، احساس سیری برای مدت طولانی باقی می ماند. این رژیم برای 3 روز طراحی شده است ، اما شما می توانید تعداد روزها را به 5 روز برسانید ، همچنین مانند هر رژیم غذایی ، مقدار زیادی آب و چای نیز لازم است ، زیرا این مایعات به دفع سموم و سموم از بدن کمک می کند.
رژیم غذایی کشک و میوه
خوشمزه ترین رژیم ها ، زیرا نه تنها سیب ، بلکه پرتقال ، گریپ فروت و آناناس نیز به کفیر اضافه می شود. مقدار پنیر دلمه در روز 300 گرم و مقدار میوه آن 1 کیلوگرم است. با استفاده از این رژیم ، می توانید سالاد میوه ای درست کنید ، که در آن با کفیر ، کوکتل و حتی کیک پنیر چاشنی خورده است. رژیم غذایی ملایم است و می توانید یک هفته کامل به آن پایبند باشید.
رژیم غذایی پنیر و موز
از آنجا که موز یک ماده غذایی پر کننده است ، این رژیم برای کسانی که علاوه بر این به فعالیت بدنی مشغول هستند نیز توصیه می شود. 500 گرم پنیر کوکتی در طول روز در بخشهای کوچک با 3-4 موز خورده می شود. باز هم ، ما نباید آب را فراموش کنیم - هرچه بیشتر ، بهتر. رژیم غذایی برای 4-5 روز طراحی شده است.
