کوکتل های میوه و سبزیجات سالم متابولیسم را تسریع می کنند ، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را تأمین می کنند. آنها بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی فعال هستند.
1. کوکتل با نعناع و لیمو
مواد لازم: 1 کیوی ، نصف لیمو (یا 1 لیمو) ، 6-7 شاخه نعناع ، 6-7 شاخه جعفری ، نصف لیوان آب ساکن ، 1 قاشق چایخوری عسل.
روش پخت: کیوی را پوست بگیرید ، در مخلوط کن خرد کنید. لیمو ، گیاهان ، آب را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. با گوه لیمو و یک شاخه نعنا تزئین کنید.
2. کوکتل گرمسیری
مواد لازم: 4/1 گریپ فروت ، 4 برش آناناس (اگر آناناس کوچک باشد ، سپس نصف) ، یک لیوان کفیر ، دانه های کدو تنبل پوست شده - حدود 30 گرم ، روغن نارگیل - 30 میلی لیتر.
روش پخت: گریپ فروت و آناناس را پوست بگیرید ، قطعه قطعه کنید و در مخلوط کن خرد کنید. بذر کدو تنبل را جداگانه خرد کنید ، به میوه ها اضافه کنید. کفیر و کره را اضافه کنید ، مخلوط کنید. تزئین با دانه کدو تنبل.
3. کوکتل ادویه
مواد لازم: یک لیوان کفیر ، فلفل تند قرمز در نوک چاقو ، 0.5 قاشق چای خوری دارچین ، ریشه تازه زنجبیل ، یک قاشق چایخوری عسل (بدون آن).
طرز پخت: زنجبیل را پوست بگیرید ، روی رنده ریز بمالید (1 قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده برای کوکتل کافی است). همه اجزا را در مخلوط کن مخلوط کنید. تزئین را با دارچین آسیاب شده یا چوب دارچین تزئین کنید.
4. کوکتل با کرفس
مواد لازم: 2-3 ساقه بزرگ کرفس ، 1 عدد سیب سبز ، 1/4 فنجان آب ، 1-2 لیمو ، 0.5 فنجان یخ.
طرز پخت: ساقه های کرفس و سیب پوست کنده را قطعه قطعه کرده و در مخلوط کن خرد کنید. آب را از آهک بگیرید ، به مخلوط اضافه کنید. سپس آب اضافه کرده و دوباره بزنید. یخ خرد شده را اضافه کنید (نیازی به افزودن نیست). با یک برش سیب تزئین کنید.
5. کوکتل با جوانه گندم
مواد لازم: 1 هویج کوچک ، 2-3 ساقه کرفس ، 1 عدد سیب سبز ، 1 قاشق غذاخوری خامه ، 1/3 فنجان جوانه گندم (می توانید در یک فروشگاه مخصوص خریداری کنید یا خودتان جوانه بزنید).
روش پخت: آب هویج را فشار دهید ، خامه اضافه کنید. سیب ، گندم و کرفس را در مخلوط کن خرد کنید تا پوره شود ، آب هویج را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
این لرزش های آسان برای ساخت و بسیار سالم به شما انرژی می دهند و به شما در مبارزه با چاقی کمک می کنند. مهم است که باید بلافاصله پس از آماده سازی مصرف شوند.
