هنگام پرخوری فرد ، متابولیسم بدن او خراب می شود ، در نتیجه وزن اضافی جمع می شود. بنابراین لازم است بر میزان غذای مصرفی نظارت شود. اول از همه ، این مربوط به تعطیلات است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هنگامی که مقدار زیادی غذا می خورید ، معده شما متراکم شده و سپس کشیده می شود. بنابراین ، دفعه بعد می خواهید همان غذا را بخورید. اگر پس از آن ، تصمیم بگیرید که ناگهان رژیم سخت بگیرید ، به مشکلات معده مبتلا خواهید شد.
گام 2
برای جلوگیری از پرخوری ، وعده های غذایی کوچک را 5-4 بار در روز بخورید. شما نیازی به غذای سنگین ندارید ، غذای ساده و خوشمزه را ترجیح دهید.
مرحله 3
هنگام غذا خوردن فقط به غذا فکر کنید. نیازی به حواس پرتی فیلم نیست ، در غیر این صورت خطر خوردن بیش از حد را دارید.
مرحله 4
وعده غذایی خود را با یک سالاد سبک شروع کنید ، این امر به شما کمک می کند تا گرسنگی شما کمی آرام شود و بسیار کمتر غذا خواهید خورد.
مرحله 5
در میز جشن ، سعی نکنید همه غذاها را یک باره امتحان کنید. بهتر است کسانی را انتخاب کنید که با یکدیگر مطابقت داشته باشند.
مرحله 6
انواع سس ها ، سس مایونز و غذاهای چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. میوه ها ، سبزیجات ، ماهی آب پز و گوشت را ترجیح دهید.
مرحله 7
غذا نخورید. آب کار هضم را دشوار می کند.
مرحله 8
با استفاده از این روش می توانید از سنگینی شکم جلوگیری کنید ، متابولیسم را عادی کنید و احتمالاً چند پوند اضافی از دست دهید. حتی نیازی نیست که خود را در هر کاری محدود کنید و از گرسنگی بکشید.
