آجیل ها کالری بسیار بالایی دارند. از ترس اضافه وزن زیاد ، بسیاری از افراد آنها را از رژیم غذایی حذف می کنند. آنها با این کار خود را از بسیاری از مواد مغذی ضروری محروم می کنند. اگر از این محصولات به میزان متوسط استفاده کنید ، هیچ ضرری برای سلامتی نخواهد داشت.
آجیل: میزان کالری و فواید آن
آجیل ها غذاهای کاملاً سالم هستند. آنها شامل مقدار زیادی پروتئین و چربی هستند ، بنابراین می توانند به راحتی جایگزین گوشت برای انسان شوند. به طور گسترده ای برای تهیه غذاهای مختلف استفاده می شود.
انواع آجیل ها و میزان کالری آنها
آجیل انواع مختلفی دارد و از نظر محتوای کالری متفاوت است. در اینجا رایج ترین موارد در کشور ما وجود دارد:
• فندق - 704 کیلوکالری / 1000 گرم
• آجیل کاج - 674/1000 گرم
• گردو - 654 کیلوکالری / 1000 گرم
• بادام زمینی - 551 کیلوکالری / 1000 گرم
خواص مفید آجیل
فندق به لطف ویتامین ها و عناصر میکروبی که در آنها وجود دارد باعث تحریک فعالیت ذهنی می شود. با استفاده منظم از این فندق ، مشکل کم خونی و تصلب شرایین را برطرف خواهید کرد. همچنین فندق برای افرادی که دارای ایمنی ضعیف و گردش خون ضعیف هستند مفید است. انرژی زیادی می دهد و بنابراین افرادی که از خستگی یا کاهش قدرت رنج می برند باید از آن استفاده کنند.
آجیل های کاج همچنین سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کنند. آنها در درمان مثانه و کلیه ها نشان داده شده اند. این مغزها سطح کلسترول خون را کاهش می دهند و به تقویت سیستم اسکلتی و عصبی کمک می کنند. از مدت ها قبل در درمان بسیاری از بیماری ها از گردو استفاده می شده است. آنها به دلیل اسیدهای چرب اشباع نشده که بخشی از ترکیب آنها هستند ، به درستی "غذایی برای مغز" محسوب می شوند. آجیل نارس منبعی از ید و ویتامین C است که در لایه بردارهای سبز یافت می شود. آنها برای افرادی که در سیستم غدد درون ریز مشکلی دارند مفید است.
با مصرف منظم گردو ، رگهای خونی الاستیک می شوند ، عملکرد قلب بهبود می یابد و سطح هموگلوبین در خون بالا می رود. در ترکیب با عسل ، این مغزها برای مادران شیرده برای بهبود شیردهی و برای مردان - برای افزایش قدرت مفید هستند. گردو به تقویت بافت استخوانی و ساخت فیبرهای عضلانی کمک می کند. اگر مرتباً از آنها استفاده کنید ، موها و ناخن های شما همیشه در شرایط عالی قرار دارند. بادام زمینی آنتی اکسیدان های قوی است. بسیار راضی کننده است و بر سیستم هضم اثر مفیدی دارد.
موارد منع مصرف
با توجه به اینکه کالری آجیل ها از کالری بالایی برخوردار است ، باید به مقدار کم خورده شود. این موارد برای افراد چاق یا دارای اضافه وزن منع مصرف ندارند.
آجیل می تواند باعث حساسیت ، به ویژه بادام زمینی شود. قبل از استفاده از آنها ، افرادی که اغلب از آلرژی رنج می برند باید با پزشک مشورت کنند.
با این حال ، افراد سالم می توانند و باید به مقدار مناسب آجیل بخورند. میزان کالری آجیل دلیل بر امتناع آنها نیست ، زیرا فواید زیادی برای بدن دارند.
