پرخوری ، خوردن غذاهای فرآوری شده ، چرب و سرخ شده ، محیط آلوده ، استرس - همه اینها بر کبد تأثیر منفی می گذارد. هنگامی که کبد بیش از حد غرق شود ، نمی تواند با پردازش سموم و مواد مضر کنار بیاید. خوشبختانه غذاهای سالمی وجود دارد که با تحریک فعالیت آن بدون استفاده از دارو ، به پاکسازی طبیعی کبد کمک می کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سبزها یکی از قوی ترین متحدان ما در سم زدایی کبد هستند. به هر شکلی قابل استفاده است. سبزیجات سرشار از کلروفیل های گیاهی هستند که به دفع سموم در خون کمک می کنند. سبزها فلزات سنگین ، مواد شیمیایی و آفت کش ها را خنثی می کنند. برای کمک به افزایش جریان صفرا ، انواع سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید و با آن از شر سموم خلاص شوید.
گام 2
حتی چند حبه سیر آنزیم هایی را در کبد فعال می کند که به دفع سموم کمک می کند. سیر سرشار از آلیسین و سلنیوم است که به پاکسازی کبد کمک می کند.
مرحله 3
محتوای بالای ویتامین C و آنتی اکسیدان در مرکبات فرآیندهای پاکسازی کبد را افزایش می دهد. به عنوان مثال ، یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده شده می تواند به تقویت آنزیم های کبد کمک کند که به از بین بردن مواد سرطان زا و سایر سموم کمک می کند.
مرحله 4
چغندر و هویج سرشار از فلاونوئیدهای گیاهی و بتاکاروتن است. خوردن این سبزیجات ریشه ای به تحریک و بهبود عملکرد کبد کمک می کند.
مرحله 5
چای سبز سرشار از کاتچین است. این ترکیبات به دلیل کمک به کبد در پاکسازی خود از مواد مضر و سموم شناخته شده اند. چای سبز نه تنها خوشمزه است ، بلکه راهی عالی برای بهبود سلامتی شماست.
مرحله 6
آووکادو سرشار از انواع مواد مغذی است. این میوه به بدن در تولید گلوتاتیون کمک می کند ، ترکیبی که کبد برای پاکسازی خود از سموم مضر به آن نیاز دارد.
مرحله 7
سیب حاوی پکتین و مواد شیمیایی است که دستگاه گوارش را از مواد مضر پاک می کند. در نتیجه ، مقابله با سموم برای کبد آسانتر می شود.
مرحله 8
روغن زیتون ، کنف ، دانه کتان و سایر روغن ها ، اگر به میزان متوسط مصرف شوند ، برای پاکسازی کبد بسیار مناسب هستند. آنها حاوی لیپیدهایی هستند که سموم مضر بدن را بیرون می کشند. بنابراین ، آنها کبد را از بین می برند.
مرحله 9
سبزیجات چلیپایی آنزیم های کبد را تحریک می کنند تا به دفع سموم کمک کنند. خوردن سبزیجات کلم مقدار گلوکوزینولات را افزایش می دهد ، که همراه با آنزیم کبدی به بدن کمک می کند تا از مواد سرطان زا و سموم دیگر خلاص شود ، که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. کلم بروکلی ، کیمچی ، سالاد کلم پیچ ، بورچ ، سوپ کلم ، و کلم ترش بخورید.
مرحله 10
گردو که سرشار از آرژنین است به کبد کمک می کند تا آمونیاک را پاک کند. گردو سرشار از گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا 3 است که به نرمال سازی عملکرد کبد کمک می کند.
مرحله 11
علاوه بر محصولات فوق ، زردچوبه ، کنگر فرنگی ، کاسنی ، نعناع ، مارچوبه و نان سبوس دار نیز برای کبد مفید است.
