رژیم کدو حلوایی تابستانی بسیار رایج است. کدو سبز نوعی سبزیجات است که به غذاهای کم کالری تعلق دارد ؛ 100 گرم محصول حاوی 22 کیلو کالری بیشتر نیست. کدو سبز غنی از پکتین است و عطر و طعم ملایمی دارد. ظروف کدو سبز در سیستم های مختلف غذایی استفاده می شود. رژیم غذایی ویژه کدو سبز در انواع مختلف وجود دارد ، محبوب ترین را در نظر بگیرید.
رژیم غذایی کدو سبز: گزینه 1
می توانید مدت زمان نامحدودی روی این رژیم بنشینید.
رژیم غذایی ساده است: شما می توانید هرچه بخواهید بخورید ، اما 500 گرم کدو سبز باید هر روز در رژیم غذایی باشد. سبزیجات به کاهش کالری ظروف آشنا کمک می کنند ؛ آنها می توانند جای برخی از غذاهای کناری پر کالری را بگیرند. کدو سبز را می توان به جای سیب زمینی در سوپ قرار داد یا به راحتی آن را دم کرد.
این گزینه رژیم برای کسانی که می دانند چگونه رژیم خود را کنترل کنند مناسب است.
در اینجا منویی با کدو سبز وجود دارد:
برای صبحانه ، 2 وعده فرنی از هر غلات ، 1 وعده غذای پروتئینی (سفیده ، پنیر دلمه ای ، گوشت بدون چربی). به عنوان میان وعده ، فرآورده شیر و میوه تخمیر شده. برای ناهار ، کدو سبز خورشتی بدون روغن ، نیمی از قسمت غذای کناری معمول (به استثنای سیب زمینی سرخ شده) ، بخشی از ماهی. به عنوان میان وعده ، سالاد سبزیجات و 30 گرم آجیل یا دانه. برای شام ، خورشت سبزیجات را با ماهی یا گوشت ، سالاد سبزیجات و پنیر دلمه جایگزین کنید. فقط می توانید یک لیوان کفیر قبل از خواب بنوشید.
وعده ها نباید بیش از 150 گرم وزن باشد ، سالاد سبزیجات را با روغن فشرده شده سرد ، مایونز را دور بریزید.
رژیم کدو سبز: گزینه 2
این رژیم 3 روز طول می کشد. مربوط به روزهای روزه داری است. شما باید غذای معمول خود را کنار بگذارید. ظروف را فقط می توان از کدو سبز و سایر سبزیجات تهیه کرد. قبل از خواب ، می توانید کفیر بنوشید ، در غیر این صورت - 1.5 کیلوگرم غذای سبزی "برای کاهش وزن" و 1 عدد نان تست.
خورشت کدو سبز برای کاهش وزن: مواد تشکیل دهنده ظرف را در آب قرار دهید: 1 کیلوگرم کدو سبز ، پیاز ، 200 گرم گل کلم ، 100 گرم قارچ. یک خورشت با آب لیمو یا نمک سیر بخورید.
سوپ کدو سبز برای کاهش وزن: 1 کیلوگرم کدو سبز خرد شده ، 200 گرم هویج ، پیاز ، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی را با آب بریزید. بجوشانید ، با مخلوط کن خرد کنید. سوپ بدون نمک را با آب لیمو بخورید.
سالاد کدو سبز: 1 کیلوگرم کدو سبز ، 200 گرم گوجه فرنگی گیلاس را برش دهید ، فلفل سیاه اضافه کنید ، با سرکه شراب قرمز مزه دار کنید.
رژیم غذایی کدو سبز: مزایا و معایب آن
کدو سبز حاوی مواد معدنی و ویتامین است. این سبزی به دلیل داشتن فیبر زیاد و محتوای زیاد آب ، به شما امکان می دهد تقریباً در برابر هرگونه محدودیت غذایی مقاومت کند. می توانید غذاهای مختلفی را از کدو سبز بپزید.
اولین گزینه رژیم غذایی برای کسانی مناسب است که نمی توانند تنها با سالادهای سرد کار کنند. گزینه دوم باید با احتیاط استفاده شود - بیش از 1 بار در 3 ماه استفاده نکنید. سپس به یک رژیم غذایی متعادل روی بیاورید.
مانند هر رژیم دیگر ، این رژیم نیاز به مشاوره قبلی با پزشک دارد. و هرکسی نمی تواند هر روز تحمل خوردن غذاهای کدو سبز را داشته باشد ، مگر اینکه البته این سبزی مورد علاقه شما باشد.
