با وجود این واقعیت که رژیم های غذایی زیادی وجود دارد و روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد ، اما راز کاهش ایده آل وزن بسیار ساده است. او خود را در میان کسانی ثابت کرده است که نمی توانند خود را در غذا محدود کنند. در واقع ، برای این دسته از افراد ، هر چارچوبی به سادگی غیر قابل تحمل است. سالادهای رژیمی خوشمزه مبنایی مناسب برای کاهش وزن ایده آل هستند. با استفاده از آنها طبق قوانین خاص ، نه تنها می توانید به راحتی لاغر شوید ، بلکه سالم تر شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه به راحتی لاغر شوید ، باید سالاد های غذایی خوشمزه ای متشکل از سبزیجات و میوه ها را به عنوان اساس تغذیه خود استفاده کنید. با مصرف سالادها قبل از هر وعده ، بدون چارچوب غذایی سخت فرصتی برای کاهش وزن پیدا می کنید. ابتدا همراه با یک وعده سالاد بدن را با فیبر لازم اشباع می کنید. روده را به طور موثری از سموم و سموم پاک می کند. ثانیا ، حجم معده را پر می کند و اجازه نمی دهد غذای اضافی از آن عبور کند.
گام 2
سالاد غذایی بر اساس میوه ها و سبزیجاتی است که تحت درمان با حرارت قرار نگرفته اند. این بدان معنی است که آنها حاوی حداکثر ویتامین ها و سایر مواد مغذی هستند. هنگام تهیه سالاد ، بدنبال آبلیمو ، سرکه سیب ، روغن زیتون یا آفتابگردان و ماست کم چربی باشید. سالاد رژیمی را می توان نه تنها قبل از هر وعده غذایی ، بلکه به جای شام نیز مصرف کرد. برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند ، این ایده آل است. در این حالت می توان سالاد را با مرغ ، گوشت کم چربی ، ماهی یا تخم مرغ تهیه کرد. سالادهای رژیمی خوشمزه اساس کاملی برای کاهش ایده آل وزن هستند.
مرحله 3
کلم سفید ، هویج ، سیب سبز ، کرفس ، چغندر ، سبزیجات مناسب ترین سالاد غذایی هستند. بدن برای هضم کلم و کرفس به انرژی زیادی احتیاج دارد. این بدان معناست که تعداد کالری دریافتی به صفر می رسد. به همین دلیل کلم و کرفس به عنوان سبزیجات با کالری منفی در نظر گرفته می شوند.
چغندر حاوی مقدار زیادی فیبر و همچنین بتائین است که اثر چربی سوزی دارد.
سیب یکی از میوه های مهم سالاد است. آنها مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دارند. کسانی که می خواهند لاغر شوند قطعاً باید سیب را در رژیم غذایی خود وارد کنند. سیب کاملا متابولیسم را بهبود می بخشد و همچنین دارای اثر چربی سوزی است.
هویج با دارا بودن تمام خواص فوق حاوی ویتامین های زیادی برای زیبایی زنان است.
