آیا می خواهید یک اسموتی سبک اسفناج سبک را امتحان کنید؟ یا فقط با تهیه خوراکی مورد علاقه خود آزمایش کنید؟ یک اسموتی واقعی انگلیسی درست شده در تنها پنج دقیقه را امتحان کنید.
لازم است
- برای 1 لیوان:
- -1 فنجان برگ اسفناج (می توان جعفری را جایگزین کرد)
- -1 موز
- -1/2 پرتقال (پوست کنده)
- -1/4 فنجان ماست کم چرب
- -1/4 فنجان آب یا شیر
- -1 تا 2 قاشق چای خوری عسل
دستورالعمل ها
مرحله 1
اسفناج ، موز و پرتقال را به برش های متوسط خرد کنید. آنها را در مخلوط کن مخلوط کنید.
گام 2
ماست ، شیر و یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید. هم بزنید تا مخلوط یکدست شود. در صورت لزوم چند قاشق دیگر عسل اضافه کنید.
مرحله 3
می توانید اسموتی خود را فوراً بنوشید یا آن را در فریزر منجمد کنید. نگران نباشید ، تمام خواص مفید خود را حفظ خواهد کرد. نوش جان!
