بسیاری از مردم دوست دارند شیرینی بخورند و بهتر نشوند. برای انجام این کار ، شما باید محصولات را با دقت انتخاب کنید و به دنبال جایگزینی برای دسر با چیز مناسب تر برای بدن باشید. کسانی که دندان شیرین دارند به طور مداوم احساس کمبود احساسات مثبت می کنند ، حالتی افسردگی ایجاد می شود ، بنابراین باید با عادتی که برای سلامتی و شکل بدن شما مضر است مبارزه کنید.
افرادی که به طور مداوم از غذاهای شیرین استفاده می کنند از کمبود عناصر کمیاب ضروری برای عملکرد طبیعی کل بدن رنج می برند. این وضعیت فرد ، نگرش او به زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد. دانشمندان نشان داده اند که شکر باعث اعتیاد می شود ، مشابه اعتیاد به مواد مخدر. این ماده باعث ترشح زیاد هورمون لذت می شود ، که باعث افزایش انرژی می شود و به حالت سرخوشی منجر می شود. مغز ما این را به یاد می آورد و با گذشت زمان شروع به درخواست شیرینی از ما می کند.
نوسانات ناگهانی خلق و خو و تحریک پذیری غیرقابل توضیح ویژگی هایی است که در کسانی رخ می دهد که به طور منظم از خوردن دسر دست می کشند. هنگام خوردن شیرینی ، هورمون شادی تولید می شود و بنابراین با خستگی و مشکلات شخصی مبارزه می شود ، اما اثر آن طولانی نمی شود و مشکلات فقط بدتر می شوند. لازم به یادآوری است که بهتر است در مراحل اولیه با این "اعتیاد" مقابله کنیم.
روش هایی برای کمک به کاهش مصرف شیرینی جات
شروع آن همیشه دشوار است ، اما نتیجه دیری نخواهد کشید. اگر تصمیم دارید خود را به استفاده از شیرینی محدود کنید ، قبل از هر چیز باید به موارد زیر توجه کنید:
• آنچه صبح می خورید. صبحانه باید به درستی تهیه شود ، زیرا عملکرد مغز به گلوکز مصرفی صبح بستگی دارد. اگر بلافاصله بعد از بیدار شدن از بدن ، دوز قند مصرف شود ، افزایش انرژی را برای مدت طولانی فراهم می کند. می توانید صبح خود را با مقداری موسلی یا بلغور جو دوسر آغاز کنید. آنها مملو از مواد مغذی هستند که باعث می شوند احساس سیری و سیری در طول روز داشته باشید.
• شما باید به طور منظم غذا بخورید. وعده های غذایی باید شامل صبحانه ، ناهار ، چای بعد از ظهر و شام باشد. این امر به منظور ثابت نگه داشتن سطح گلوکز در بدن ضروری است.
• ارزش افزودن لبنیات به رژیم غذایی است. کمبود کروم ، کلسیم و سایر عناصر کمیاب اثر مخربی بر بدن انسان دارد. هنگام محدود کردن مصرف قند ، باید سطح آنها را کنترل کنید. سبزیجات تازه منبع طبیعی عناصر شیمیایی ضروری هستند که به طور طبیعی ذخایر بدن را پر می کنند.
• ویتامین ها به کاهش مصرف قند کمک می کنند. چای معمولی را می توان با چای میوه ای ، و شکر را با گوه های سیب ، گلابی یا توت جایگزین کرد. بهتر است به طور کلی قهوه را حذف کنید ، میل به شیرینی را افزایش می دهد.
• غذاهای چرب دشمن شماره یک هستند. دانشمندان دریافته اند که بعد از او است که شما می خواهید چیز شیرینی بخورید.
حذف تعداد زیادی دسر از رژیم غذایی ممکن است ، فقط لازم است "چیزهای" شیرین معمول را با محصولاتی که برای بدن ما مفید است جایگزین کنید.
