این دستورالعمل مطمئناً برای خانم های خانه دار که نظاره گر شکل خود هستند مفید خواهد بود. خیلی ساده و کیک خوشمزه است. امتحان کن
مافین کدو تنبل رژیمی
در طول رژیم است که شما می خواهید خود را با خوشمزه دلپذیر کنید. برای اینکه روی کیک پر کالری تکان نخورید ، بهتر است یک کاپ کیک با دستان خود تهیه کنید ، که کالری آن فقط 83 کیلوکالری در هر 100 گرم است.
این دستورالعمل از یک شیرین کننده استفاده می کند ، شما همچنین می توانید از شکر معمولی استفاده کنید ، سپس مقدار کالری افزایش می یابد ، اما کمی ، در حدود 15-20 کیلوکالری.
طرز تهیه کاپ کیک کدو تنبل
شما به محصولات نیاز دارید:
- کدو تنبل - 500-600 گرم
- پنیر خامه ای کم چرب - 200 گرم ؛
- بلغور - 50 گرم ؛
- تخم مرغ - 3 قطعه ؛
- جایگزین شکر - 20 قرص.
پخت کیک کشک کدو تنبل
کدو تنبل را روی رنده درشت رنده کرده و در قابلمه بریزید ، جایگزین شکر ، کمی آب را اضافه کنید. آنرا بپزید ، گاه گاهی هم بزنید تا نرم شود.
در حالی که کدو تنبل در حال جوشیدن است ، بلغور و تخم مرغ را با پنیر کوبه مخلوط کنید. کدو تنبل آب پز شده را به مخلوط حاصل اضافه کنید ، همه چیز را کاملا مخلوط کنید.
جرم تمام شده را به قالب منتقل کرده و در فر با دمای 200 درجه بپزید تا قهوه ای طلایی شود.
بعد از حدود 30-40 دقیقه ، کیک پخته می شود. از چای خود لذت ببرید!
