سالاد مدیترانه ای

فهرست مطالب:

سالاد مدیترانه ای
سالاد مدیترانه ای

تصویری: سالاد مدیترانه ای

تصویری: سالاد مدیترانه ای
تصویری: طرز تهیه سالاد یونانی با پنیر فتا | طرز تهیه سالاد یونانی مدیترانه ای | سس سالاد یونانی 2024, مارس
Anonim

سالاد مدیترانه ای یک سالاد رژیمی است. تهیه آن دشوار نخواهد بود. تمام سبزیجات موجود در سالاد بسیار سالم هستند و سس سالاد با استفاده از سرکه بالزامیک ظرف را با یک طعم طعم شیرین و ترش پر می کند.

سالاد
سالاد

لازم است

  • - 4 گوجه فرنگی ؛
  • - 3 فلفل دلمه ای ؛
  • - 1 خیار ؛
  • - 1 عدد پیاز قرمز ؛
  • - 100 گرم زیتون بدون هسته ؛
  • - 200 گرم برگ کاهو کوه یخی
  • - 100 گرم پنیر ؛
  • - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق آب لیمو ؛
  • - 0.5 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک ؛
  • - 1 قاشق چای خوری سس سویا ؛
  • - 4 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری روغن زیتون؛
  • - شوید ؛
  • - جعفری؛
  • - نمک.

دستورالعمل ها

مرحله 1

یک فلفل دلمه ای را در سه رنگ قرمز ، زرد و سبز بردارید. مکعب خرد کردن

گام 2

خیار را به صورت ورقه ای برش دهید. برش های گوجه فرنگی.

مرحله 3

شوید ، جعفری را خرد کنید. زیتون بدون هسته را کامل بگذارید. برگ های کاهو کوه یخی را زیر آب روان بشویید و به صورت نواری برش دهید.

مرحله 4

پیاز شیرین قرمز را به نصف حلقه برش دهید و با آب سرد بریزید. بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس آب را تخلیه کنید ، پیاز را در آبکش دور ریخته ، اجازه دهید آب آن تخلیه شود.

مرحله 5

سبزیجات را در یک کاسه ترکیب کرده و روی آب لیمو بریزید. بگذارید 5 دقیقه بماند. سپس با سس سویا کمی آب پز کنید.

مرحله 6

سس سالاد پخت و پز: سرکه بالزامیک را با روغن زیتون مخلوط کنید. سالاد را مزه دار کنید. نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

مرحله 7

پنیر را به صورت مکعب برش داده و به سالاد آماده شده اضافه کنید.

توصیه شده: