این سالاد حاوی مقدار زیادی ویتامین است ، بنابراین برای ناهار یا شام ایده آل - و مهمتر از همه سالم - خواهد بود.
لازم است
- خدمت 4:
- 4 برش نان سبوس
- 400 گرم سالاد سبز
- 400 گرم فیله مرغ
- 2 آووکادو
- 250 گرم گوجه فرنگی گیلاس
- 20 عدد زیتون بزرگ بدون حفره
- روغن زیتون
- نمک
- ریحان
دستورالعمل ها
مرحله 1
فر را با دمای 180 درجه گرم کنید. نان را به صورت مربع برش داده ، روی یک ورق پخت را در یک لایه قرار داده و به مدت 15 دقیقه آن را بپزید. در این زمان فیله مرغ را به قطعات کوچک برش داده و در روغن زیتون تفت دهید تا نرم شود.
گام 2
آووکادو را پوست بگیرید و برش دهید ، زیتون و گوجه فرنگی را از وسط نصف کنید.
مرحله 3
در یک کاسه بزرگ ، کروتون ، سبزیجات و مرغ را مخلوط کرده و با روغن زیتون ، نمک و ریحان میل کنید. بلافاصله سرو کنید.
