موز میوه ای خوشمزه ، سالم و بسیار محبوب است. با این حال ، افراد ناظر بر وزن اغلب موز را از رژیم غذایی خود به عنوان یک ماده غذایی با افزایش وزن حذف می کنند. در همین حال ، در رژیم های غذایی ، حتی رژیم های غذایی برای کاهش وزن وجود دارد که محصول اصلی آنها موز است.
چرا موز مفید است؟
موز منبع بسیار خوبی از انرژی است. این میوه حاوی ساکارز ، گلوکز و فروکتوز است که تقریباً بلافاصله قدرت از دست رفته را بازیابی می کند. شارژ انرژی حاصل از یک موز برای 30-60 دقیقه کافی است. بنابراین ، از این میوه به طور فعال در تغذیه ورزشی استفاده می شود.
موز سرشار از عناصر کلان و ریز است. یکی از ضروری ترین موارد برای بدن پتاسیم است. این به فشار خون بالا کمک می کند ، عضله قلب را تقویت می کند ، احتمال حمله قلبی را کاهش می دهد ، میزان متابولیسم و تعادل آب بدن را تنظیم می کند. موز همچنین حاوی فسفر است که تأثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارد. آهن ، که در برابر کم خونی محافظت می کند. و همچنین منیزیم ؛ کلسیم سدیم منگنز فلز روی؛ سلنیوم و فلوئور.
موز حاوی چندین نوع پروتئین است که یکی از آنها تریپوتوفان است. این پروتئین در بدن به سروتونین تبدیل می شود ، که باعث آرامش ، بهبود خلق و خو و حالت شادی می شود. بنابراین ، موز در دوره های افسردگی و کاهش خلق و خو و همچنین برای بهبود شرایط در سندرم قبل از قاعدگی توصیه می شود.
موز برای بیماری های دستگاه گوارش و کبد مفید است. میوه رسیده برای سوزش معده مفید است. خوردن موز نارس خطر سرطان روده را کاهش می دهد. موز حاوی نوعی فیبر بسیار سالم به نام فیبر است. این کمک می کند تا عملکرد طبیعی روده را بدون استفاده از ملین ها بازیابی کنید.
موز به بچه ها کمک می کند تا بهتر یاد بگیرند. و اگر چیپس و شیرینی های مضر را با این میوه جایگزین کنید ، کودک دیگر پوند اضافه نمی کند.
با وجود تمام مزایا ، موز نباید توسط بیماران دیابتی مصرف شود. اگر از رژیم کم کربوهیدرات استفاده می کنید ، موز نیز باید از رژیم غذایی حذف شود. و اگر واقعاً عاشق این میوه هستید ، می توانید سعی کنید در یکی از رژیم های غذایی موز لاغر شوید.
رژیم های غذایی موز
اولین رژیم موز به مدت سه روز طراحی شده است و شما می توانید تا سه کیلوگرم از آن وزن کم کنید. در طول رژیم ، رژیم غذایی روزانه شما به سه موز و سه لیوان شیر یا کفیر محدود می شود. موزها را می توانید با یک نوشیدنی شیر بشویید ، یا می توانید یک کوکتل خوشمزه درست کنید. در طول رژیم می توانید آب و چای سبز شیرین نشده بنوشید. اگر احساس گرسنگی غیر قابل تحمل شود ، می توانید روزانه دو سفیده بخورید.
رژیم دوم موز برای یک هفته طراحی شده است ، کاهش وزن می تواند تا 5 کیلوگرم باشد. در یک روز در طول رژیم ، خوردن 1.5 کیلوگرم موز مجاز است. می توانید آب و چای سبز بنوشید.
