آب ماده ای بی بدیل است که کیفیت زندگی ما مستقیماً به آن بستگی دارد. هرچه کیفیت آب بهتر باشد ، سلامت بدن ما نیز بهتر خواهد بود. اما یک فرد آنقدر به آن عادت کرده است که خیلی اوقات به نحوه نوشیدن آن توجه نمی کند.
تصور کنید ، اما تفاوت زیادی در میزان آب آشامیدنی ، به میزان و حتی در زمان مصرف وجود دارد. بنابراین ، بسیار مهم است که بدانید چگونه آب را به درستی بنوشید تا تمام خصوصیات آن تأثیر مفیدی بر وضعیت انسان داشته باشد.
بیایید نگاهی به قوانین اساسی بیندازیم. مهمترین نکته برای یادگیری میزان آب نوشیدن شماست. در اینجا شما باید خودتان احساس کنید که چقدر به نوشیدن نیاز دارید. دانشمندان هنجار را محاسبه و داده اند - حداقل 2 لیتر در روز. به طور طبیعی ، این اعداد بسیار فردی هستند ، اما به این معنی است که شما باید مقدار زیادی آب مصرف کنید. در زمستان ، بدن به مایعات کمتری نیاز دارد ، در تابستان بیشتر است ، بنابراین همه کارها را مطابق با سلامتی خود انجام دهید. اما حتی در زمستان نیز باید تعادل آب خود را دوباره پر کنید.
چه نوشیدنی؟
آب میوه ها ، چای ، کفیر ، کمپوت ها ، نوشیدنی ها ، الکل و سایر مایعات شناخته شده حاوی آب شیر هستند. اما اگر آب آن را نوشیدید و حالتان بهتر شد ، بدن هنوز هم تمام عناصر این نوشیدنی را صاف کرده و تجزیه می کند تا در نهایت H2O خالص بدست آید. بنابراین بهتر است آب تمیز و ساکن بنوشید.
بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه هنگام ورزش یا رژیم گرفتن ، به درستی آب بنوشند. و خیلی اوقات دختران و دختران یک اشتباه بزرگ مرتکب می شوند - برای کاهش وزن ، آنها سعی می کنند نه تنها خود را در رژیم غذایی روزانه محدود کنند ، بلکه سعی می کنند از آب نیز به حداقل برسانند. درست نیست!
هرچه سن فرد بیشتر باشد ، احساس تشنگی کمتر می شود. آب برای حفظ تون عضله ، تأمین اکسیژن به خون ، عملکرد طبیعی مغز و صاف شدن چین و چروک های پوست ضروری است. بنابراین شما همیشه باید آب بنوشید.
اصول اساسی آب آشامیدنی:
- صبح ناشتا (حداقل یک لیوان آب تمیز)
- قبل از غذا خوردن
- در طول روز برای پر کردن تعادل آب (در ابتدا دشوار است ، سپس به یک عادت تبدیل می شود)
- در طول آموزش ، هر 15-20 دقیقه ، چند جرعه جرعه نیاز است
- قبل از خواب (حداقل یک لیوان آب تمیز)
