پرخوری یکی از دلایل اضافه وزن است. اگر هیچ مشکلی در سلامتی ندارید اما پوند اضافی دارید ، وقت آن است که به این فکر کنید که آیا بیش از حد غذا می خورید یا خیر. بنابراین برای جلوگیری از پرخوری چه باید کرد؟
در رستوران ها ، کافه ها ، غذاهایی با اشباع قند ، نمک و چربی از ما پذیرایی می شود. تعداد این اجزای موجود در وعده های غذایی آماده که به وفور در سوپرمارکت ها خریداری می شوند ، به سادگی خارج از مقیاس است. این بدان معنی است که کالری غذای مصرفی اغلب بیش از حد زیاد است.
از طرف دیگر ، تولیدکنندگان مواد غذایی به منظور افزایش درآمد ارتباط بین خرید ، خوردن و تفریح را ترویج می کنند. یعنی اینکه غذا به راحتی خریداری می شود ، بسیار روشن و جذاب به نظر می رسد و روند جذب غذا جایگزین سرگرمی ، تفریح است.
بنابراین ، به جای اینکه با یک میوه کمی به پارک برویم ، به یک رستوران می رویم و سوشی ، پیتزا ، همبرگر و نوشابه سفارش می دهیم. علاوه بر این ، ما به راحتی به دعوت برای رفتن به یک مکان پذیرایی عمومی بدون احساس گرسنگی شدید ، بلکه فقط به خاطر برقراری ارتباط پاسخ می دهیم.
برای استراحت در عصر ، ما نیز به غذا روی می آوریم - ما به سینما می رویم یا با چیزهای خوشمزه (کلوچه ، شیرینی ، پاپ کورن) جلوی تلویزیون می نشینیم.
بنابراین با این فراوانی مواد غذایی ناسالم چه باید کرد؟ بدیهی است که در مورد خرید محصولات هوشمندانه عمل کنید - برای ارتقا of هر نوع مصرف بسیار مهم است. با بی نظمی شروع کنید:
- با یک لیست و مقدار پولی که فقط برای خرید محصولات ذکر شده در آنجا کافی است به خرید مواد غذایی بروید.
- سرگرمی بخورید که غذا نخورد (گره زدن ، دوختن ، اره برقی ، دوچرخه سواری).
اگر علل این مشکل مشخص شود ، حل آن مسئله زمان و تلاش ارادی است. از سلامتی خود مراقبت کنید ، خواهید دید که زندگی با رنگهای روشن شکوفا خواهد شد!
