بیشتر ما شنیده ایم که برای عملکرد صحیح بدن ، شما باید حداقل دو لیتر مایعات در روز بنوشید. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که هر مایعی به نفع بدن است.
همانطور که می دانید ، نوشیدنی ها کاملاً از آب تشکیل نشده و حاوی درصد مشخصی از آن هستند. اما هر مایعی تعادل آب را بازیابی نمی کند ؛ بیشتر نوشیدنی ها منجر به کم آبی بدن می شوند.
نوشیدنی های کافئین دار
چای و قهوه نوشیدنی مورد علاقه اکثر مردم کره زمین است. صبح برای تشویق ، بسیاری از آنها یک یا دو فنجان از یک نوشیدنی معطر قوی می نوشند. همانطور که معلوم شد ، بیهوده است ، زیرا نوشیدن با مقدار کافی کافئین باعث ترشح مایعات از سلول ها می شود ، و در نتیجه ، خستگی مداوم ، کاهش ایمنی و رنگ خاکی. اگر نمی توانید کافئین را کنار بگذارید ، باید 20 دقیقه پس از نوشیدن یک لیوان آب آشامیدنی تمیز بنوشید.
الکل
حتی کودکان از خطرات نوشیدنی های الکلی اطلاع دارند. الکل همچنین از طریق اثر ادرار آور بدن را کم آب می کند. علاوه بر این ، بیشتر نوشیدنی های الکلی حاوی مقدار زیادی قند هستند که تشنگی را تحریک می کنند و کالری های غیر ضروری به بدن اضافه می کنند.
نوشیدنی های گازدار شیرین
نوشابه و نوشابه های حاوی کافئین هستند. این یک اثر ادرار آور قوی است ، به این معنی که آب را از بدن انسان خارج می کند و باعث کمبود آب بدن می شود. مغز "درخواست" آب می کند ، و به معده سیگنال می دهد. بسیاری از مردم این احساس را گرسنگی می گیرند و غذا می خورند ، در نتیجه فقط شرایط را بدتر می کنند.
هر روز حدود 2.5 لیتر مایع از بدن انسان دفع می شود و تعادل آب فقط با آب خالص غیر گازدار قابل جبران است.
