میوه منبع مهمی از عناصر کمیاب و مواد مغذی مختلف است که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. علاوه بر این ، اینها ویتامین ها به شکل خالص هستند. با این وجود ، علیرغم مزایای بارز این محصولات ، نباید بیش از حد از آنها استفاده شود.
فواید میوه ها برای بدن
به دلیل محتوای مقدار زیادی ویتامین ، میوه ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و به بدن کمک می کنند تا با انواع باکتری ها و ویروس ها به طور موثرتری کنار بیاید. و ویتامین ها نیز برای حفظ زیبایی ضروری هستند ، زیرا کمبود آنها می تواند باعث بدتر شدن وضعیت پوست ، مو و ناخن شود.
بیشتر میوه ها آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که باعث دفع سموم ، سموم و مواد سرطان زا از بدن می شوند. تجمع این مواد مضر می تواند فرآیندهای مختلف التهابی ایجاد کند و حتی منجر به تغییرات سلولی شود که سرشار از سرطان است.
فیبر موجود در میوه ها به بهبود هضم غذا و در نتیجه تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همانطور که می دانید ، سلامت کل ارگانیسم تا حد زیادی به وضعیت میکرو فلور دستگاه گوارش بستگی دارد.
همچنین ، میوه ها سرشار از عناصر مختلف خرد و ماکرو هستند که برای اطمینان از فعالیت کلیه فرآیندهای حیاتی رخ داده در بدن برای بدن ما ضروری است. میوه ها نیز ضد افسردگی های عالی به ویژه مرکبات ، آناناس ، خرمالو و موز محسوب می شوند.
چه مقدار میوه در روز باید بخورید
میزان میوه ای که فرد باید در روز بخورد فقط به وضعیت بدن او بستگی دارد. کسانی که از چاقی رنج می برند نباید خود را با این محصولات تحمل کنند. برخلاف سبزیجات ، میوه ها سرشار از فروکتوز و گلوکز هستند ، که همچنین می توانند به رژیم غذایی شما وزن اضافه کنند. به همین دلیل ، افراد دیابتی باید از مصرف میوه خودداری کنند.
کم کالری ترین میوه ها لیمو ، گلابی ، پرتقال و گریپ فروت است.
اگر ترکیب میوه ها با غذاهای دیگر اشتباه باشد می توانید از شر آن بهبودی حاصل کنید. به عنوان مثال ، شما نباید گیلاس یا هندوانه را با کالاهای پخته شده بخورید. همچنین ترکیب میوه ها و شوری متفاوت بسیار مضر است ، زیرا این امر باعث رسوب نمک می شود.
سیب و همچنین نارنگی ، پرتقال و سایر مرکبات برای کسانی که زخم معده ، زخم اثنی عشر دارند یا از انواع گاستریت رنج می برند توصیه نمی شود. آب این میوه ها غشای مخاطی را که قبلا ملتهب شده است تحریک می کند.
هنگام تعیین میزان مورد نیاز میوه ، ارزش گوش دادن به بدن را نیز دارد. این اتفاق می افتد که فرد به ویژه میوه خاصی را می خواهد ، این بدان معنی است که بدن او به ویتامین ها یا مواد مغذی خاصی نیاز دارد.
مصرف زیاد میوه ها ، به ویژه مرکبات ، می تواند منجر به واکنش آلرژیک شود.
با سلامتی طبیعی و عدم استفاده از انواع توت ها یا میوه ها ، فرد نیاز به خوردن روزانه چند وعده میوه مختلف دارد. در این حالت ، یک وعده ، به عنوان یک قاعده ، در کف خود شما قرار می گیرد.
