پروتئین ها برای بدن حیاتی هستند زیرا اسیدهای آمینه ای که تولید می کنند برای ساخت سلول های جدید استفاده می شود. اعتقاد بر این است که مقدار کمی پروتئین در میوه ها وجود دارد. با این وجود میوه هایی وجود دارند که با محتوای پروتئین بالاتر از بقیه جدا می شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آووکادو علاوه بر اینکه یکی از مغذی ترین میوه هاست ، به طور غیرمعمولی سرشار از پروتئین نیز هست. علاوه بر این ، این پروتئین از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است و جذب آن از گوشت یا مرغ بهتر از پروتئین آن است. بنابراین ، گیاهان از این میوه بسیار استقبال می کنند. برای 100 گرم پالپ ، 1 ، 6-2 ، 1 گرم پروتئین وجود دارد. آووکادو یک محصول رژیمی است که به خوبی اشباع می شود و به دلیل وجود ویتامین ها و عناصر ریز در ترکیب بسیار مفید است. شاید بتوان آن را پر پروتئین ترین میوه نامید.
گام 2
حدود 2 گرم پروتئین - در 100 گرم میوه میوه ، که 3٪ از وزن کل میوه است و برای یک میوه این مقدار زیادی است. متخصصان تغذیه به دلیل خواص بی نظیر آن ، استفاده از میوه شور را برای پیشگیری از بیماری های مختلف توصیه می کنند.
مرحله 3
1.81 گرم پروتئین در 100 میوه خرما یافت می شود که معمولاً به عنوان میوه خشک فروخته می شوند. کربوهیدراتهای زیادی در خرما وجود دارد ، بنابراین توصیه می شود از آنها در مقادیر محدود ، به ویژه برای بیماران دیابتی استفاده کنید.
مرحله 4
میوه عجیب و غریب دورین ، بومی آسیا ، حاوی حداکثر 1.47 گرم پروتئین در هر 100 گرم محصول است. این میوه کاملاً عجیب است ، بوی نامطبوعی دارد و تعدادی از موارد منع مصرف از جمله عدم تحمل فردی را دارد. با این حال ، با تعدیل ، دورین می تواند برای بدن مفید باشد - سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، و غیره
مرحله 5
یک عدد موز متوسط (که وزن آن معمولاً حدود 150 گرم است) در نمونه های بزرگتر حاوی حدود 1 گرم پروتئین است - تا 1 ، 8 گرم. برای 100 گرم موز خشک تا 2 ، 8-3 ، 5 گرم پروتئین این میوه اغلب توسط ورزشکاران ترجیح داده می شود ، اما نه به دلیل پروتئین های موجود در آن (که درصد آن برای بسیاری از ورزشکاران ناکافی به نظر می رسد) ، بلکه به دلیل کالری زیاد و ارزش غذایی آن است. یک واقعیت جالب: پروتئین تریپتوفان ، که در موز وجود دارد ، توسط بدن برای پردازش هورمون شادی - سروتونین ، به عنوان مثال استفاده می شود. این میوه ها می توانند به افزایش روحیه شما کمک کنند.
مرحله 6
همان مقدار (حدود 1 گرم) پروتئین در میوه ای عجیب و غریب مانند کیوی وجود دارد. علاوه بر این ، آنزیم های بی نظیر کیوی به هضم پروتئین های سایر مواد غذایی - لبنیات ، گوشت ، ماهی کمک می کند. به لطف این ، جذب پروتئین در بدن سریعتر و کاملتر می شود.
مرحله 7
طبق منابع مختلف ، از 0.9 تا 1.6 گرم پروتئین می تواند در 100 گرم شلیل موجود باشد - میوه ای از ریشه چینی. شبیه هلو است اما طعم شیرین تری دارد که باعث محبوبیت آن می شود.
مرحله 8
تقریباً 0.9 گرم پروتئین شامل تعدادی اسید آمینه ضروری در 100 گرم زردآلو یافت می شود. وجود مقدار زیادی ویتامین و سایر مواد مفید ، زردآلو را به یکی از میوه های بسیار با ارزش برای انسان تبدیل کرده است.
مرحله 9
میوه های خشک سرشار از پروتئین هستند. بنابراین ، در 100 گرم زردآلو خشک (زردآلو خشک) - حدود 3.75 گرم پروتئین ، در 100 گرم آلو خشک - 2.5 گرم.
