بیشتر خانم هایی که می خواهند لاغر شوند معمولاً قدرت اراده کافی ندارند و بنابراین نتیجه مطلوبی نمی گیرند. بعلاوه ، آنها نگرش روانشناختی نسبت به این موضوع ندارند - هیچ هدف مشخصی وجود ندارد. به طور کلی ، به عنوان چیزی انتزاعی ، نیازی به خواب هماهنگی نیست. بهتر است یک هدف خاص برای خود تعیین کنید ، به عنوان مثال ، در دامن یا شلوار مورد علاقه خود قرار بگیرید. در این صورت خداحافظی با پوند اضافی بسیار راحت تر خواهد بود. بیایید دریابیم که چگونه خود را برای کاهش وزن آماده کنیم و میل به غذا خوردن را از بین ببریم.
چرا کاهش وزن مهم است
علاوه بر هماهنگی ، یک عامل مهم نیز وجود دارد که ارزش آن را دارد که از یک چیز خوب استفاده کنید. کاهش وزن به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند و در نتیجه عمر را طولانی می کند. از این گذشته ، چاقی به اندازه 10-12 سال آن را کوتاه می کند. و زندگی خودش ناقص می شود. یک زن دارای اضافه وزن منفعل است. پمپاژ خون برای قلب دشوارتر است ، در نتیجه ، گردش خون کل ارگانیسم و به ویژه مغز بدتر می شود. این واقعیت بدتر می شود که مقداری از اکسیژن توسط بافت چربی گرفته می شود و نه برای او بلکه برای عضلات در نظر گرفته شده است.
چگونه می توان از نظر روانشناختی با لاغر شدن هماهنگ کرد ، چه چیزی را باید در رژیم غذایی تغییر داد
شما باید قاطعانه به خود بگویید "من باید ظاهر خوبی داشته باشم". چنین نگرشی به شما کمک می کند تا رژیم غذایی خود را دقیقاً کنترل کنید و میل به خوردن غذاهای خوب مضر را از بین ببرید. ظاهر یک فرد نمونه بارزی از آنچه که او استفاده می کند و آنچه که سو what استفاده می کند است. کارشناسان توصیه می کنند وقت گرانبهای خود را برای پخت و پز تلف نکنید. در صورت امکان ، شما باید غذای خام - سبزیجات و میوه ها بخورید. نان سفید ، چای ، قهوه ، شکر از دشمنان سلامتی هستند. تعداد آنها باید به میزان قابل توجهی کاهش یابد. و ماهی ، عسل ، جگر ، آب میوه (کاملاً تازه فشرده و همراه با تفاله) ، میوه های خشک و آجیل - برای دوستان خود بنویسید. محصولات لبنی در حد متوسط خوب هستند. شیر و خامه ، گوشت و تخم مرغ ذخیره چربی است. بدن به نان سیاه و سیب زمینی ژاکت ، لوبیای آب پز و ماکارونی سبوس دار احتیاج دارد.
چرا ورزش برای زیبایی و کاهش وزن مهم است
یکی دیگر از پیش نیازهای کاهش وزن فعالیت بدنی است. او نتایج تغذیه مناسب را تحکیم خواهد کرد. هوای تازه نیز در میان "شفا دهنده ها" است. بهتر است بیشتر در طبیعت و داشتن استراحت فعال باشید تا اینکه وقت خود را جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بگذارید.
اگر خود را به ورزش روزانه عادت دهید ، کاملا عالی خواهد بود. زندگی مدرن به گونه ای است که همه عضلات و اعضای بدن فرد در کار و زندگی روزمره درگیر نیستند. و شارژ این نقص را برطرف می کند. این باعث می شود کل بدن کار کند ، تنفس راحت تر می شود. پس از ورزش ، نه تنها ذهن و بدن تقویت می شود ، بلکه روحیه نیز بهبود می یابد ، تمایل به فعالیت بیشتر وجود دارد.
زن در هر سنی می تواند به آرامش قبلی خود برگردد. همه چیز در دست اوست! اگر او بخواهد ، پس هماهنگی نه یک رویای لوله ، بلکه یک واقعیت خواهد شد.
