بوقلمون پرنده ای از خانواده قرقاول ها است. در جنگل های وحشی آمریکای شمالی و مرکزی زندگی می کند. او به لطف هندی هایی که طعم گوشت او را درک می کردند ، در قرن شانزدهم به یک مرغداری تبدیل شد و اکنون تقریباً از همه کشورها پرورش می یابد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چرا گوشت بوقلمون اینقدر مفید است؟ این در کیفیت های غذایی خود پیشرو است ، حاوی حداقل کلسترول است که بواسطه آن بوقلمون مخصوصاً برای کودکان ، سالخوردگان و بیماران مبتلا به بیماریهای قلبی عروقی مفید است.
گام 2
گوشت بوقلمون به اشباع خون با گلبول های قرمز کمک می کند و از ایجاد کم خونی جلوگیری می کند ، زیرا حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین B12 است. به دلیل محتوای بالای روی ، به افزایش ایمنی بدن کمک می کند.
مرحله 3
گوشت بوقلمون یک غذای ایده آل برای ورزشکاران و افراد تناسب اندام است ، زیرا حاوی مقدار رکوردی پروتئین است - 23 گرم پروتئین خالص در هر 100 گرم گوشت.
مرحله 4
بوقلمون حاوی ویتامین های B1 و B2 است ، به شما امکان می دهد با کارآیی بیشتری انرژی را از کربوهیدرات ها استخراج کنید و از تبدیل آنها به چربی جلوگیری می کند و محتوای متعادل پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها به متابولیسم مناسب کمک می کند. به لطف این ، گوشت بوقلمون به لاغر ماندن شکل شما کمک می کند و افرادی که وزن بدن آنها افزایش یافته است ، وزن اضافی از دست می دهند.
مرحله 5
همچنین ، گوشت بوقلمون حاوی اسیدهای آمینه نادر است که فقط با غذا می تواند بلعیده شود ، این به بهبود خلق و خو و کیفیت زندگی کمک می کند ، که برای همه افراد مهم است. از گوشت بوقلمون می توان برای تهیه غذاهای متنوع استفاده کرد ، می توان آن را سرخ کرد ، پخت ، آب پز کرد و برای تهیه پای ، سالاد و غذاهای تعطیلات استفاده کرد.
