یافته ای که برای افرادی که می خواهند لاغر شوند مواد غذایی با اصطلاحاً کالری منفی است. این شامل کرفس است. این سبزی آبدار سالم بهترین راه برای خلاص شدن از شر پوند اضافی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رژیم غذایی با کالری منفی - این نظریه مشهور امروزه حاکی از آن است که برخی از غذاها فاقد کالری هستند. البته نمی توان چنین اصطلاحی را تحت اللفظی برداشت ، زیرا کالری منفی در واقع وجود ندارد. "صفر کالری" وجود دارد که شامل آب است. از طرف دیگر ، کرفس حاوی کالری است - حدود 5-8 کیلوکالری در هر 100 گرم. اما برای هضم چنین مقدار ناچیزی از کالری ، بدن مجبور است انرژی بسیار بیشتری از آنچه از محصول دریافت کرده صرف کند.
گام 2
کرفس با کالری منفی حدود یک ساعت توسط بدن هضم می شود و در این مدت کالری از خود گیاه مصرف می شود و ذخایر چربی تجزیه می شود. کرفس علاوه بر کالری کم در محصول تازه ، حاوی بسیاری از مواد مفید نیز است. اینها اسید اگزالیک ، منیزیم ، کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین های ارزشمند و سایر اجزای مهم هستند.
مرحله 3
کاهش وزن با قرار دادن کرفس در رژیم غذایی راحت تر خواهد بود ، زیرا این سبزی اثر ادرار آور دارد. منبع ویتامین ها را می توان به صورت خام یا به عنوان بخشی از سوپ های غذایی ، سالادها و غذاهای دیگر مصرف کرد. مانند سایر غذاهای با کالری منفی ، کرفس هنگام مصرف با چربی و پروتئین بهتر جذب می شود. با این حال ، برای کاهش وزن ، ارزش دارد که کرفس را به تنهایی بخورید.
مرحله 4
کرفس حاوی روغنهای اساسی است ، بنابراین استرس را به خوبی از بین می برد. این محصول غیر مغذی تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست ، ناخن و مو دارد ، خواب را بهبود می بخشد و باعث افزایش کارایی می شود. کرفس که می تواند به طور کامل مصرف شود ، به عنوان یک داروی ضد تبخیر طبیعی شناخته شده است. ساقه های ترد فقط در دوران بارداری ، همراه با زخم معده ، واریس ، ترومبوفلبیت توصیه نمی شود.
مرحله 5
می توانید برای مدت زمان محدودی به هر گونه تغییر در رژیم کرفس پایبند باشید. یک سبزی قادر به تأمین کلیه پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات های لازم برای زندگی طبیعی در بدن انسان نخواهد بود. شما می توانید کرفس را به مقدار زیاد و بدون به خطر انداختن شکل خود بخورید. به طور سنتی ، مدت زمان رژیم های منفی کالری بیش از دو هفته نیست.
مرحله 6
چه سبزیجات دیگری فاقد کالری هستند؟ اینها خیار ، تربچه ، شاهی ، کلم ، هویج است. همچنین ، برخی از انواع میوه های شیرین به کاهش وزن کمک می کنند - سیب ، گریپ فروت ، لیمو ، آناناس. مهمترین مزیت غذاهای با کالری منفی این واقعیت است که این اجزای منوی غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هستند ، استفاده از آنها برخلاف روزه داری بدن انسان را از بین نمی برد. کاهش وزن روی کرفس راحت تر و از نظر روانشناختی نسبت به محدود کردن قابل توجه رژیم غذایی است. با استفاده از غذاهایی که کالری منفی دارند ، می توانید رژیم غذایی را با رژیم کرفس متنوع کنید و در عین حال نه تنها بهتر نمی شوید بلکه وزن کم می کنید.
