به سوال ابدی "برای کاهش وزن چه بخوریم؟" پاسخ های بسیاری وجود دارد ، از جمله غذاهای با کالری منفی. به خودی خود ، هیچ کالایی حاوی کالری منفی نیست ، اما غذاهایی وجود دارد که هضم آنها تقریباً یا به همان اندازه که کالای حامل کالری است ، باید کالری مصرف کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چه غذاهایی حاوی کالری منفی هستند؟ شایع ترین کلم بروکلی است. این سبزی شگفت انگیز فقط 25 کالری در هر 100 گرم دارد که هضم آن بدن مجبور است 25-28 کالری مصرف کند.
گام 2
باید در نظر داشت که شما نیاز به خوردن سبزیجات خام یا با حداقل عملیات حرارتی دارید. تمام سبزیجاتی که سرشار از فیبر هستند باعث می شوند بدن برای هضم آنها سخت کار کند. غذاهای دیگر با کالری منفی عبارتند از: کرفس ، کلم قرمز ، تربچه ، فلفل دلمه ای ، قارچ ، توت ترش مانند شاه توت ، بلوبری ، قره قاط.
مرحله 3
با این حال ، نباید فراموش کرد که هر رژیم غذایی باید متعادل باشد ؛ مصرف تنها غذاهای با کالری منفی به طور قاطع غیرممکن است. اگر آنها 20-30٪ از فهرست روزانه شما را تشکیل دهند ، بهینه است. و بدون رژیم های لاغری می توانید لاغر شوید و لاغر شوید.
مرحله 4
نکته مهم دیگر در استفاده از غذاهای با کالری منفی ، آب است. مصرف آن در مقدار کافی و بهتر از همه سرد شده کسل کننده است. بنابراین ، یک لیوان آب سرد بیست دقیقه قبل از غذا به فعال شدن فرآیندهای هضم و صرف کالری کمک می کند ، زیرا قبل از جذب آب سرد ، بدن باید آن را گرم کند.
