تستوسترون یک هورمون جنسی است ، تحت عملکرد آن است که اندام های مردانه و خصوصیات جنسی ثانویه ایجاد می شود. این هورمون انرژی و استقامت را فراهم می کند ، رشد عضلات را تقویت می کند ، میل جنسی را بیدار می کند و روحیه عالی ایجاد می کند.
تحریک تولید تستوسترون
تستوسترون در غذا یافت نمی شود اما غذاهایی وجود دارند که تولید این هورمون را در بدن کاهش می دهند و غذاهایی نیز هستند که تأثیر مفیدی بر سطح آن دارند.
افزایش تستوسترون در درجه اول توسط تخم مرغ ، ماهی و گوشت ، یعنی غذاهایی که پروتئین حیوانی کامل زیادی در آنها وجود دارد ، ترویج می شود که از اهمیت زیادی برای وضعیت هورمونی برخوردار است.
محصولات زنبورداری مانند گرده زنبور عسل و ژله رویال هنگام خوردن آنابولیک هستند. عسل حاوی مقدار قابل توجهی بور است که باعث کاهش سطح هورمون های زنانه و افزایش تولید هورمون های مردانه می شود. لازم به ذکر است که مقدار کمی از هورمون زنانه استروژن در بدن مرد سالم وجود دارد ، با چاقی سطح آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد ، در حالی که سطح تستوسترون به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
انواع سبزیجات حاوی آنالوگ تستوسترون گیاهی هستند. جعفری ، کرفس ، اسفناج ، پیاز ، روگولا ، خردل - همه این گیاهان برای سلامت مردان لازم است.
تازه و طبیعی
شراب طبیعی خوب خاصیت بسیار جالبی دارد. آن را مهار آروماتاز ، آنزیمی که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند ، می کند. ودکا ، کنیاک و سایر الکل های قوی باعث ترشح شدید تستوسترون می شوند ، اما نیاز به استفاده بسیار متوسط دارند ، زیرا در مقادیر بیش از حد ، برعکس ، سطح این هورمون را تا حد زیادی کاهش می دهند.
سبزیجات ، توت ها و میوه های قرمز ، نارنجی ، زرد و سبز برای مردان بسیار مفید است. آنها حاوی لوتئین هستند که تولید سریع هورمون های مردانه را تحریک می کنند. اول از همه ، این در مورد لیمو ، خربزه ، انبه ، کدو تنبل ، کلم ، کدو سبز و خرمالو صدق می کند.
غلات و فیبر را فراموش نکنید. انواع غلات خشن ، به عنوان مثال ، ارزن یا جو مروارید ، باید در رژیم غذایی روزانه باشد. از این گذشته ، اینها هستند که باعث فعال شدن گردش خون در ناحیه لگن می شوند و این باعث تولید تستوسترون می شود.
برای استفاده بیشتر از این غذاها ، سعی کنید آنها را تازه و تا حد ممکن خام بخورید. در صورت نیاز به عملیات حرارتی ، نباید در دمای بالاتر از هفتاد درجه انجام شود ، زیرا با گرم شدن بیشتر ، بیشتر ویتامین ها و اسیدهای آمینه از بین می روند. استثنا در این قانون گوشت است ، زیرا لازم است پخته شود. بسیاری از حیوانات پروار با هورمون های زنانه تغذیه می شوند تا به آنها کمک کند تا سریعتر وزن خود را افزایش دهند. در حین پخت و پز ، قسمت قابل توجهی از این هورمون ها به داخل آبگوشت می رود ، بنابراین نباید آن را بنوشید ، اما گوشت پس از چنین فرآوری فقط سالم تر خواهد بود.
