تابستان در راه است ، وقت آن است که به تعطیلات برویم و در ساحل خودنمایی کنیم. چگونه می توان با کمک تغذیه مناسب در زمان رکورد ، ظاهر و سلامتی خود را مرتب کرد؟ در اینجا چند نکته برای توانبخشی جامع آورده شده است!
برای پوست زیبا:
1. آب فراوان بنوشید - این بهترین راه برای مرطوب نگه داشتن پوست بدون بارگذاری بیش از حد با کرم است.
2. آووکادو بخورید: حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که باعث بازسازی و محافظت از پوست و صاف شدن چین و چروک می شود. سعی کنید در هر صبحانه نصف آووکادو را روی نان تست خود پخش کنید.
3. اسموتی های تازه تهیه شده در صبح یک روش عالی برای بهبود وضعیت پوست است. سعی کنید هر روز آنها را بنوشید و در عرض یک هفته تغییراتی را مشاهده خواهید کرد - پوست شما به طرز محسوسی تازه تر به نظر می رسد! دستور آشپزی:
1 دسته اسفناج
1/2 فنجان پاپایا
1/4 فنجان گلابی
1 قاشق چای خوری غلات
1 قاشق چایخوری اسپیرولینا
2 فنجان آب نارگیل
4- سعی کنید غذاهای تازه و غذاهای تازه تهیه شده بخورید - این برای شادابی پوست لازم است.
برای اندام لاغر:
1. آب گرم با لیمو بهترین راه برای شروع روز است. این نوشیدنی اسیدی ، اگر با معده خالی مصرف شود ، به ایجاد ثبات در تعادل اسید در معده و دفع سموم از کبد کمک می کند.
2. قسمتهای خود را دقیقاً به نصف کاهش دهید. در ابتدا ممکن است آسان نباشد ، اما تفاوت را مشاهده خواهید کرد. کف دست خود را به صورت دایره جمع کنید: این دقیقاً همان مقدار است که شما باید هر بار در یک نوبت بخورید.
3. سبزیجات سبز بیشتری بخورید: آنها سرشار از مواد مغذی ، ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند ، اما افزایش وزن از آنها غیرممکن است.
4- قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات ها را از فهرست حذف کنید.
5- به طور منظم غذا بخورید: این تنها راه برای ایجاد ثبات در متابولیسم است. وعده های غذایی کوچک را بیشتر بخورید.
برای موهای براق و ناخن های قوی:
1. کلسیم و ویتامین D3 اساس موها و ناخن های قوی است ، بنابراین روزانه یک فنجان پنیر کوک بخورید و اگر محصولات لبنی را دوست ندارید ، ویتامین ها را در قرص مصرف کنید.
2. پروتئین. تخم مرغ ، هر وعده گوشت بدون چربی ، مرغ یا ماهی هر روز بخوبی پایه و اساس ناخن ها و موهایی است که به پروتئین نیاز دارند.
3. اسیدهای چرب بیشتر! آنها غنی از آجیل و ماهی هستند.
4. کمبود روی دلیل عمده شکنندگی ناخن ها و تیرگی موها است. بادام ، بادام زمینی ، فندق و بادام هندی روش های خوبی برای تأمین مجدد روی در بدن شما هستند ، بنابراین آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
