مهم نیست به چه دلیلی تصمیم می گیرید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. شاید یک دکتر به شما توصیه کرده باشد این کار را انجام دهید ، شما تصمیم گرفتید وزن خود را کم کنید و دوباره لباس مورد علاقه خود را که اکنون بی رحمانه فشار می دهد بپوشید ، یا اینکه شما فقط عاشق شده اید و می خواهید نه تنها با روح خود ، بلکه با بدن شکل گیری عادات غذایی جدید در اسرع وقت و بدون درد مهم است. برای شروع چه کاری می توانید انجام دهید؟
هر عادت در فرد نه بلافاصله ، بلکه با گذشت زمان بوجود می آید ، و این در مورد استفاده از الکل ، سیگار کشیدن دخانیات ، و زبان زشت رخ می دهد. عادت مصرف صریحاً غذایی ناسالم - شیرینی جات با محتوای زیاد روغن نخل ، چیپس و سیب زمینی سرخ کرده ، سوسیس دودی ، که در آن حداقل 40 درصد گوشت وجود ندارد - طی سالها شکل گرفته است. برای شخصی که عادت به نظارت بر کیفیت آنچه می خورد برای تغییر ساختار رژیم غذایی سخت تر است.
تغذیه سالم: از کجا شروع کنیم؟
هر چقدر وحشتناک به نظر برسد ، اعتیاد به مواد غذایی پر از مواد تقویت کننده طعم مانند اعتیادی است که معتادان متجاهر تجربه می کنند. غذایی که بدون افزودنی های شیمیایی بیشماری تهیه می شود برای افرادی که قبلاً درگیر فست فودها هستند ، ملایم و بی مزه به نظر می رسد. باید درک کنید که با گذشت زمان ، بدن انسان به خودی خود پاک می شود و عادت های چشایی به طور طبیعی تغییر می کنند. به یاد داشته باشید ، اگر مدتی رژیم را دنبال می کنید ، در بسیاری از محصولات بوی و طعم غیرمعمول غنی را احساس می کنید - این دقیقاً نتیجه پاکسازی بدن است.
می توانید به تدریج محصولات مضر را کنار بگذارید: ابتدا محصولات آرد گندم را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، سپس - در مرحله بعدی شیرینی های حاوی شکر تصفیه شده - گوشت و ترشی دودی. جای آنها را با میوه ها و میوه های خشک ، نان سبوس دار ، عسل و گوشت و ماهی بدون چربی بگذارید. مقدار زیادی آب تمیز بنوشید - حداقل 30 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن.
چرا باید به تغذیه مناسب روی بیاورید؟
در هر صورت ، مزایایی که فرد با مصرف مواد غذایی کاملاً سالم و طبیعی بیش از پرداخت تمام مزایای مشکوک فست فود و غذاهای اصلاح شده ژنتیکی بدست می آورد. فردی که به تغذیه مناسب روی آورده است به تدریج پوست را تمیز می کند ، موها و ناخن ها را تقویت می کند و به مرور خود به خود وزن را نرمال می کند. سلولیت در زنان از بین می رود. چنین شخصی انرژی زیادی دارد و آماده حرکت کوه ها است و در فواصل زمانی از یک وعده غذایی به وعده دیگر وجود ندارد.
در دراز مدت ، کسانی که به اصول تغذیه سالم پایبند هستند ، کمتر از همتایان خود که غذای "معمولی" را ترجیح می دهند ، به پزشک مراجعه می کنند. بیماری های دردناکی مانند دیابت ، بیماری های سیستم قلبی عروقی و حتی انکولوژی تا حد زیادی توسط این واقعیت تحریک می شود که فرد غذاهای مضر می خورد. جمله معروف یکی از بزرگان: "شما همان چیزی هستید که می خورید" کاملاً درست است.
این اشتباه است که فکر کنیم تغذیه سالم اقدام به خود شکنجه است. خوردن فقط غذاهای سالم به سرعت به یک عادت تبدیل می شود و سلامتی و انعکاس جذاب در آینه انگیزه عالی برای کار بیشتر روی خودتان است که در طول زندگی فرد ادامه دارد.
