تغذیه مادر پرستار نقشی اساسی در رشد و سلامت کودک شیرخوار دارد. یک مادر جوان باید قوانین اساسی برای تهیه فهرست خود را بداند ، زیرا نه تنها مفید است ، بلکه با رعایت دقیق آن به از دست دادن اضافه وزن اضافه شده در دوران بارداری نیز کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قانون اساسی نوشیدن مایعات کافی است. این می تواند آب تمیز و بدون گاز ، چای ضعیف ، کمپوت ، نوشیدنی های میوه ای ، دمنوش های گیاهی باشد. گیاهان دوم شامل گیاهان مختلفی هستند که تولید شیر را تحریک می کنند ، مانند گل رز ، زیره ، گزنه ، بادرنجبویه و همچنین رازیانه ، که به شما در مبارزه با افزایش تولید گاز در نوزادان ، به ویژه ماه های اول زندگی و استفاده از آن کمک می کند. یک مادر اضافی نخواهد بود همچنین می خواهم یادآوری کنم که همه نوشیدنی ها باید فقط کمی شیرین شوند ، زیرا کودک به قند اضافی نیاز ندارد و علاوه بر این ، می تواند باعث تشکیل گاز شود. حجم کل مایعات باید حدود 2 لیتر در روز باشد.
گام 2
گوشت باید رژیمی باشد ، بنابراین توصیه می شود: گوشت بوقلمون ، گوشت خرگوش ، گوشت گاو کم چرب و همچنین ماهی رودخانه. بهتر است این محصولات را بخارپز یا جوشانده کنید. می توانید کوفته کوفته و کوکوی مختلف درست کنید که اگر سبزیجات مجاز را به آن اضافه کنید بسیار آبدار به نظر می رسد.
مرحله 3
سبزیجات: چغندر (که به یبوست و مادر کمک می کند) ، هویج ، مقداری سیب زمینی ، کدو سبز ، فلفل دلمه ای سبز ، کرفس ، بادمجان ، پیاز (به عنوان بخشی از غذای پخته شده). سبزیجات در حد متوسط مصرف می شوند و در مرحله اول تغذیه ترجیحاً خام نیستند. حذف این موارد ضروری است: کلم ، قارچ ، تمام حبوبات ، ذرت ، خیار ، این به دلیل افزایش توانایی این محصولات در ایجاد نفخ در کودک است.
مرحله 4
میوه ها: موز و سیب پخته شده. با میوه های عجیب و غریب که می توانند به مواد حساسیت زای قوی (انبه ، آووکادو ، پوملو ، گریپ فروت ، کیوی و حتی نارنگی و پرتقال) تبدیل شوند ، آزمایش نکنید.
مرحله 5
پخت و نان: در مورد شیرینی پزی ، مارشمالو ، مارشمالو ، مارمالاد ، بیسکویت خشک مجاز است. از حدود سه ماهگی ، می توانید از یک بیسکویت معمولی همراه با سیب (شارلوت) استفاده کنید ، اما اگر کودک به تخم مرغ حساسیت ندارد. بهتر است از نان آرد سبوس دار و همینطور دیروز که عمل مخمر متوقف شده است استفاده کنید.
مرحله 6
غلات: فرنی بخورید! گندم سیاه و بلغور جو دوسر بسیار مفید هستند.
مرحله 7
محصولات لبنی: فقط پنیر (انواع سخت) و کره. استفاده از بقیه محصولات لبنی یا خیلی دقیق توصیه نمی شود ، زیرا آنها می توانند کمبود لاکتوز را تحریک کنند. سعی کنید از غذاهایی که باعث آلرژی می شوند استفاده نکنید: شکلات ، کاکائو ، عسل ، تخم مرغ ، آجیل ، گوشت دودی ، میوه ها و توت های قرمز و نارنجی روشن ، ماریناد ، ماهی های چرب ، آبگوشت های قوی ، غذاهای سرخ شده و کنسرو. رعایت قوانین تغذیه مادر پرستار به کاهش تظاهرات قولنج و نفخ شکم در نوزاد کمک می کند.
