مادر شده ای؟ تبریک می گویم! اما آیا می دانید یک مادر پرستار بیش از هر زمان دیگری باید رژیم خود را کنترل کند؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
پس از زایمان و هنگام شیردهی به کودک ، نباید رژیم سختی بگیرید. پس از همه ، لازم است که تمام مواد مورد نیاز او وارد بدن مادر شود. به عنوان مثال ، پروتئین ها بسیار مهم هستند. به عنوان مثال ، از آنها غشای سلولی ساخته می شود. پروتئین های حیوانی در گوشت گاو ، مرغ ، گوشت خوک و سایر و پروتئین های گیاهی در غلات وجود دارد: گندم سیاه ، جو دوسر.
گام 2
کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز برای هضم ، تنفس و سایر فرآیندهای بدن هستند. اما همه کربوهیدرات ها برای کودک شما مفید نیستند - برخی از آنها باعث تولید گاز می شوند ، مانند کلم.
مرحله 3
چربی ها نیز باید بدست آیند ، زیرا هورمون هایی از آنها تشکیل می شوند که برای تنظیم کار کل ارگانیسم ضروری هستند. اگر قبل از زایمان ویتامین مصرف کرده اید ، وقت آن است که دوره را ادامه دهید - کودک به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد.
مرحله 4
بهتر است مصرف غذاهای آلرژی زا را محدود کنید. غذاهای زیر در بیشتر موارد باعث ایجاد آلرژی در خرده ریزها می شوند: عسل ، آجیل ، سبزیجات و میوه های قرمز ، مرکبات ، شیر و لبنیات ، تخم مرغ ، توت فرنگی و شکلات.
مرحله 5
اگر کودک شما با کمک سزارین متولد شده است ، پس در روزهای اول بهتر است به توالت نروید "به طور عمده" - فشار دادن می تواند باعث جدا شدن درزها شود. شما باید میوه ها و سبزیجات ، غلات و نان را به دلیل محتوای فیبر موجود در آنها ، که یک توده غذایی است ، از رژیم خود حذف کنید. فقط بعد از چند روز به رژیم معمول خود برگردید.
مرحله 6
یک مادر تازه پخته شده در اولین بار پس از زایمان نباید بیش از یک و نیم لیتر آب در روز بنوشد. آیا شیر وجود دارد؟ سپس مایعات مصرفی خود را به حدود یک لیتر کاهش دهید. در غیر این صورت تورم غدد پستانی امکان پذیر است.
مرحله 7
همچنین ارزش این است که 7-8 روز پس از تولد کودک یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید. اگر مادری محصول جدیدی را امتحان کرد ، اجازه دهید واکنش کودک نسبت به این محصول را در دفترچه یادداشت بنویسد - آیا بثورات پوستی یا مثلاً قرمزی روی پوست وجود دارد؟ اگر تغییراتی وجود دارد ، فعلاً نباید از این محصول استفاده کنید - چند ماه صبر کنید.
