از آنجا که نمی توانید از معالجه خودداری کنید ، هر رژیم غذایی برای شما یک فاجعه به نظر می رسد؟ مهم نیست: گزینه هایی برای دسرهای خوشمزه حتی برای شیرین ترین دندان شیرین وجود دارد! بنابراین چگونه می توان از مزایای سلامتی و زیبایی جشن گرفت؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
انگور یخ زده
آیا مثل همیشه بعد از شام به سمت آبنبات کشیده اید؟ انگور را فریز کنید! انگور قرمز را بشویید ، توت ها را از شاخه جدا کرده و در کیسه های کوچک قرار دهید. آنها را داخل فریزر بگذارید و یخ زده بخورید! با این حال ، انگور هنوز سرشار از فروکتوز (قند میوه) است ، بنابراین سعی کنید هر بار بیش از 10 غذا نخورید.
گام 2
ماست یونانی
کربوهیدرات و توت های غنی از فیبر (مانند تمشک یا بلوبری) را به ماست یونانی کم چرب اضافه کرده و با دارچین بپاشید تا طعم تند و شیرینی داشته باشد. به جای دارچین می توانید از کمی عسل ، پکن یا یک قاشق شربت طبیعی استفاده کنید.
مرحله 3
کره بادام زمینی و سیب
این دسر مناسب کسانی است که ترکیبی از طعم های شور و شیرین را دوست دارند. یک قاشق کره طبیعی بادام زمینی (اطمینان حاصل کنید که قند اضافی در آن نباشد) ، یک سیب سبز خرد شده برداشته و آنها را با هم مخلوط کنید. این غذای خوشمزه سرشار از مواد مفید است: پتاسیم ، ویتامین های C و B و همچنین پکتین. آیا جایگزین آن ترافلهای شیرین و شور نیست؟
مرحله 4
روغن نارگیل
بله ، فقط برای موهای شما مفید نیست. سلاح عالی دیگری را در برابر شکر بررسی کنید! عجیب به نظر میرسه؟ سعی کنید یک قاشق روغن نارگیل را با یک قاشق کاکائو طبیعی مخلوط کنید و از یکی از سالم ترین دسرهای شکلاتی تاکنون لذت ببرید! این یک روش عالی برای تقویت روحیه بعد از ظهر است (به لطف کافئین موجود در کاکائو) و شارژ مجدد با آنتی اکسیدان ها - موادی که عملکرد آنها را تقلید می کنند در روغن نارگیل فراوان است. همچنین سرشار از ویتامین E است که برای داشتن پوستی زیبا و سالم ضروری است.
مرحله 5
گلوله های پروتئینی
دستور العمل آن ساده است: 50 گرم زردآلو خشک ، 100 گرم بادام آسیاب شده ، 150 گرم نارگیل و 50 گرم روغن نارگیل. همه مواد را مخلوط کنید ، آنها را به صورت گلوله درآورید و تا نیمه یخ بزنید. این خوراکی خوشمزه به شما انرژی داده و پروتئین های گیاهی قابل هضم را در اختیار بدن قرار می دهد.
