ماهی از نظر مقدار مواد بی نظیری که در آن وجود دارد محصولی بی نظیر است. به دلیل وجود اسیدهای آمینه ، ویتامین ها و مقدار کلسترول پایین ، عنصر ضروری و ضروری یک رژیم غذایی سالم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بسته به زیستگاه ، این ساکنان آبزی به نمایندگان دریایی و رودخانه تقسیم می شوند. ماهی های دریایی در لیست ده ماده غذایی مفید برای بدن انسان رتبه دوم را دارند. استفاده روزانه از آن خطر بیماری های قلبی عروقی را نفی می کند. به لطف اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین های A ، D ، E ، که تأثیر مثبتی بر وضعیت مو ، ناخن و پوست دارند ، ماهی های دریایی در بین جنسهای جوان بسیار محبوب هستند.
گام 2
در میان تنوع موجود در خانواده های ماهی ، پزشکان به ویژه گونه های ماهی قزل آلا ، به ویژه ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا صورتی مربوط به آن را برجسته می کنند. استفاده منظم از این محصول روند پیری بدن انسان را متوقف کرده و بینایی را بهبود می بخشد. مفیدترین روش برای پخت ماهی قرمز نمک زدن است ، زیرا وقتی در معرض دما قرار بگیرید ، اسیدهای آمینه با ارزش از بین می روند.
مرحله 3
متعلق به خانواده cod ، hake و pollock رژیم غذایی ترین گونه ماهی در جهان است. به دلیل مقادیر بالای پروتئین ، کلسیم و ویتامین های B12 ، مصرف آن برای خانم های باردار توصیه می شود. عیب اصلی ماهی دریایی هزینه بالای آن و یک فرصت نادر برای خرید یک محصول اولیه منجمد است.
مرحله 4
ماهیانی که در آبهای شیرین زندگی می کنند مقرون به صرفه تر و مقرون به صرفه تر هستند. گوشت ماهی رودخانه ، به لطف پروتئین ها و عناصر مفید ، به راحتی هضم می شود و به افرادی که رژیم دارند نشان داده می شود.
مرحله 5
ماهی های معروف ماهی کپور رودخانه ای مانند کپور و کپور کاسپین برای مشکلات تیروئید توصیه می شود. مصرف سیستماتیک گوشت این ماهی ها بر وضعیت عمومی پوست و غشاهای مخاطی تأثیر مثبت دارد و وجود کلسیم بر عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر مفیدی دارد.
مرحله 6
نکته منفی ماهی زنده که در سوپرمارکت ها فروخته می شود این واقعیت است که محل زندگی آن اغلب با رادیو نوکلئیدهای مضر ، آفت کش ها و فلزات سنگین پر می شود.
