بادمجان بندرت به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود. با این حال ، در واقع ، آنها می توانند برای یک فرد لاغر کننده سود زیادی داشته باشند.
لازم است
در مرحله اول ، این سبزیجات دارای مقدار کمی کالری معادل 24 کیلو کالری در هر صد گرم محصول است. ثانیا ، سرشار از مواد مغذی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. ثالثاً ، به لطف فیبر موجود در بادمجان ، عملکرد سیستم گوارش می تواند بهبود یابد. و سرانجام ، چهارم ، این سبزیجات با بسیاری از غذاهای دیگر ترکیب شده و باعث می شود رژیم غذایی بر اساس آن آسان تر شود. در نتیجه ، متخصصان تغذیه رژیم بیست و هفت روز بادمجان ایجاد کردند که می تواند وزن را دو تا پنج کیلوگرم کاهش دهد
دستورالعمل ها
مرحله 1
1. محصول اصلی روش اضافه وزن در نظر گرفته شده بادمجان است. باید حداقل دو بار در روز در رژیم غذایی وجود داشته باشد. به طور طبیعی ، بهتر است از سبزیجات رسیده استفاده کنید و آنها را از فروشگاه های معتمد یا بازارهای کشاورزان خریداری کنید.
گام 2
2. این سبزیجات باید به رژیم غذایی اضافه شوند: گوشت بدون چربی ، غذاهای دریایی ، نان و لواش سبوس دار ، سبزیجات ، آجیل ، برنج ، روغن های گیاهی ، گیاهان ، محصولات لبنی ، میوه های خشک ، تخم مرغ ، جو دوسر ، سیب زمینی جوان ، فرنی بذر کتان ، قارچ ، عسل ، میوه ها ، گل ختمی و مارشمالو.
مرحله 3
3. همچنین ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که رژیم غذایی را محدود یا حتی حذف کنید: نوشیدنی های الکلی ، بلغور ، شیرینی ، غذاهای کنسرو شده ، آب میوه های فروشگاه ، ترشی ، گوشت های چرب ، شیرینی ، مارگارین ، فست فود ، سیب زمینی قدیمی ، جو ، ارزن ، لبنیات ، ادویه جات ترشی جات ، حبوبات.
مرحله 4
4. مطلوب است که روند کاهش وزن در سه مرحله سازماندهی شود. بنابراین ، در مرحله اول ، ارزش دارد که در طی چهار روز تمام غذاهای ممنوع را از مصرف خارج کنید. در مرحله دوم - پیروی از سیستم جدید کاهش وزن ، و در سومین مورد - معرفی مجدد غذاهای ممنوع قبلی به رژیم غذایی در مدت سه روز.
مرحله 5
5- یکی دیگر از شرایط مهم کاهش موفقیت آمیز وزن در بادمجان کنترل میزان کالری مواد غذایی مورد استفاده در رژیم غذایی است. در کل نباید بیش از 1155 کیلو کالری در روز باشد.
مرحله 6
6. در صورت پرخوری یا نقض قوانین تغذیه ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند روند کاهش وزن را متوقف نکنید ، بلکه فقط باید آن را برای مدت دو تا سه روز تغییر دهید و در طی آن "تخلیه" بدن کنید. تخلیه باید بر اساس استفاده از یک یا دو محصول (سیب ، گندم سیاه یا کفیر) در حد متوسط انجام شود.
مرحله 7
رژیم سه روزه
روز اول: بلغور جو دوسر با نارگیل و گیلاس ، قهوه ؛ پودینگ کشک با آلو خشک ، چای دارچین ؛ رب تخم مرغ بادمجان و بوقلمون ، آب گیلاس.
روز دوم: رول بادمجان با پنیر و سیر ، چای با لیمو ؛ سوپ خامه از سیب زمینی جوان با کروتون ، آب پرتقال ؛ مرغ پخته شده بادمجان و سایر سبزیجات ، آب گوجه فرنگی.
روز سوم: املت با گوجه فرنگی گیلاس و بادمجان ، کمپوت گلابی ؛ رشته فرنگی با قارچ ، سالاد بادمجان ، آب گوجه فرنگی ؛ راتاتویل ، آب توت.
