به این فکر کنید که چند بار در زمان ناهار صحبت از رژیم غذایی کرده اید. دوستان شما چند بار از هیچ غذایی خودداری کرده اند ، و انگیزه آن را با این اجازه داده اند که مجاز نیستند ، آنها رژیم دارند ، آنها اینقدر غذا خورده اند و غیره.
خوردن بصری نیز نوعی رژیم غذایی است که ماهیت آن این است که … هر وقت بخواهید و آنچه می خواهید بخورید. برای رژیم غیرمعمول است ، درست است؟ تغذیه بصری به عادی سازی روابط با غذا کمک می کند ، و هر ثانیه به فکر غذاهای "ممنوع" نیست ، زیرا غذاهای "ممنوع" به سادگی از بین می روند. اصل اصلی خوردن بصری: به بدن آنچه را می خواهد بدهید ، و دیگر باعث آزار شما نخواهد شد.
اولین قدم در روی آوردن به چنین رژیمی باید درک شما از بی فایده بودن رژیم ها باشد ، هرگونه محدودیتی روحیه شما را خراب می کند و منجر به تجزیه بیشتر می شود. خود را به خاطر "بیش از حد" خوردن سرزنش نکنید.
مرحله دوم درک آنچه واقعاً می خواهید. اغلب ، میل به خوردن چیزهای خوشمزه گرسنگی نیست ، بلکه احساسات دیگری مانند بی حوصلگی ، تنهایی ، اضطراب ، افسردگی است. استرس را به خود اختصاص ندهید ، زیرا غذا فقط برای مدت کوتاهی به شما آرامش می دهد ، اما مشکلات شما را حل نمی کند.
مرحله سوم یکی از دشوارترین مراحل است - بدن خود را بپذیرید. اگر بعد از تمام اعتصابات و خرابی ها ، بدن شما به همان شکل مقیاس بازگردد ، این وزن ایده آل شماست. همه ما متفاوت هستیم و کمی چاق تر بودن از مدل های جلدی اشکالی ندارد. اگر هنوز از خود راضی نیستید ، ورزش کنید. نکته اصلی این است که به بدن خود گوش دهید ، فقط ورزشهایی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد ، این کار را با لذت انجام دهید ، و نه به این دلیل که نیاز به سوزاندن کالری دارید. ورزشی را که دوست دارید پیدا کنید. چه فایده ای دارد که با تمرینات قدرتی طاقت فرسا می توانید روحیه خود را از بین ببرید وقتی می توانید به همان خوبی در استخر شنا کنید و یا غلتک بزنید؟
پنجمین و مهمترین قدم: در مورد همه چیز هوشمند باشید. شاید پس از محدودیت های طولانی ، شما فقط بخواهید کیک بخورید ، اما این چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ سعی کنید غذاهای سالم بیشتری بخورید ، به نحوه تهیه آنها فکر کنید تا از خوردن آنها لذت ببرید.
اگر بعد از تغییر روی تغذیه بصری ، وزن افزایش می یابد ، نگران نباشید و بدن به مرور زمان از شر همه چیزهای زائد خلاص می شود. مهم نیست که چقدر آهسته حرکت می کنید ، نکته اصلی این است که متوقف نشوید!
